Monille naisille (ja muille miehille) selluliitti on todellinen ongelma. Selluliitti on keskittyneitä rasva-alueita, jotka aiheuttavat aaltoilevaa tai juustoraastetta iholla. Se voi tapahtua luonnollisesti ja jopa perinnöllinen joillekin yksilöille. On tärkeää huomata, että selluliittia ei ole maaginen tapa poistaa kankaita, vaikka on olemassa lukuisia voiteita ja lisäravinteita, jotka tekevät tällaisia väitteitä. Kuitenkin raaka-ruoka-annostusmenetelmän avulla voidaan merkittävästi vähentää selluliitin ulkonäköä kehossa.
Päivän video
Vaihe 1
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, orgaanisia, kun mahdollista. Ruoanvalmistusruokat tuhoavat monet ravintoaineet ja erityisesti entsyymit hedelmistä ja vihanneksista. Entsyymit ovat välttämättömiä ruoansulatusta varten. Ne auttavat myös rikkoon proteiineja ja myrkkyjä, ja niillä on puhdistusvaikutus. Raaka hedelmät ja vihannekset ravitsevat ja puhdistavat kehoa samanaikaisesti. Hedelmiä ja vihanneksia, joilla on runsaasti antioksidantteja ja auttavat torjumaan selluliittia, ovat mm. Granaattiomenat, kirsikat, mustikat, karhunvatukat, karpalot, greippi, pinaatti, tomaatit, paprikat ja porkkanat.
Vaihe 2
Käytä korkealaatuisia elintarvikkeita, kuten papuja, linssejä ja papujuureita. Tietenkin hedelmät ja vihannekset tarjoavat myös kuituja, mutta harkitse hedelmien syötäviä nahkoja, kuten omenoita ja päärynöitä ja vihanneksia, kuten perunoita ja yamiä, lisää kuitua. Lisäksi harkitse täydentämistä kuitukaasujen, kuten Metamucil tai psyllium kuori jauhe. Varmista, että käytät niitä runsaalla vedellä.
Vaihe 3
Syö laatuproteiineja. Vaikka useimmat raaka-ateriat ovat vegaaneja (he eivät käytä eläintuotteita), jotkut raaka-aineet ovat myös raaka-aineita ja munia ruokavaliossaan. Ei ole suositeltavaa käyttää raakoja munia tai lihaa. Kuitenkin raaka-ainesmenetelmä vaatii, että 75 prosenttia ruokavaliosta tai enemmän on raaka-aineita. Muita korkean proteiinin raaka-aineita ovat pähkinät ja siemenet. Monet terveysruokakaupat tarjoavat nyt raaka-aineita, salaamattomia pähkinöitä ja siemeniä. Lisäksi luonnossa esiintyvien öljyjen rasvahapot auttavat korjaamaan ihovaurioita.
Vaihe 4
Juo paljon vettä. Tämä on kriittinen ylimääräisen rasvan huuhtelemiseksi. Nyrkkisääntönä sanotaan kuluttaa puolet ruumiinpainosta unssina joka päivä. Esimerkiksi 120-kiloisen naisen pitäisi juoda vähintään 60 unssia vettä. Vaikka tämä voi kuulostaa paljon, se on vain noin kolme urheilupulloa päivässä. Lisäksi juominen lasillinen sitruunavettä kun herääminen auttaa stimuloimaan ruoansulatusta ja puhdistamaan kehoa.
Asiat, joita tarvitset
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Raaka pähkinät, siemenet ja ituja
- Psyllium-kuorijauhe tai muu kuitukaasuseos
- Puhdistettu tai pullovesi
Vihjeitä
- Kun ravinto ruokavalion jälkeen, välttää jalostettuja ja jalostettuja elintarvikkeita, joilla ei ole ravitsemusta ja jotka tarjoavat ylimääräisiä kaloreita.Älä käytä alkoholia, kahvia tai kofeiinia, jotka kaikki kuivuvat kehoon. Lopuksi älä yritä aliarvioida selluliittia vastaan tapahtuvaa liikuntaa. Varmista, että löydät jonkinlaisen voimakkaan harjoituksen joka päivä. Tämä voi sisältää lenkkeilyä, pyöräilyä, voimaharjoittelua, uintia ja / tai aerobiaa.
Varoitukset
- Ennen tämän tai minkä tahansa ruokavalion aloittamista keskustele siitä lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kun aloitat raakaruokavalion alkavan, odotat joitain muutoksia ruoansulatuskanavassa ja suolistossa. Saattaa olla löysä tai usein uloste, nälkä ja / tai päänsärky. Näiden muutosten pitäisi olla tilapäisiä, kun taas keho detoxifies. Jos suolen ongelmia esiintyy, tai painon lasku on äkillinen, ota yhteys lääkäriin.
