Proteiini on olennainen osa ruokavaliota, koska sitä tarvitaan kehon jokaisen kehon kasvaessa ja korjauksessa. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan normaalit aikuiset tarvitsevat päivittäin 46- 56 g proteiinia. Kun käytät liikaa proteiinia, munuaiset ovat vastuussa ruumiin ylimääräisten ravintoaineiden poistamisesta, joten proteiinien kulutus yli munuaisten hoidossa.
Päivän video
Vaihe 1
Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon proteiinia syöt. Jos olet syönyt tai olet huolissasi, että olet käyttänyt liikaa proteiinia, ensimmäinen askel on varma. Aloita proteiinipäiväkirja ja pidä kirjaa siitä, kuinka paljon proteiinia grammoina käytät joka päivä. Tämä antaa sinulle selkeän kuvan ravitsemustottumuksistasi ja kertoo sinulle, mikä oikea määrä proteiinin grammaa näyttää päivittäisten määrien osalta.
Vaihe 2
Auta munuaisia huuhtelemaan ja poistamaan ylimääräiset proteiinit kehosta juomalla runsaasti ylimääräistä vettä. Munuaiset tasapainottavat kehon vettä ja natriumia, joten juominen runsaalla vedellä vauhdittaa munuaisia suodattamaan paljon enemmän myrkkyjä ja ylimääräisiä materiaaleja ylimääräisen veden kanssa. Laimennettaessa jätemateriaaleja kehossasi tulee myös vähentää munuaisten rasitusta suodattamalla ne ja keräämällä ne virtsaan.
Vaihe 3
Tee pysyvä sitoutuminen vähentämään proteiinipitoista ruokavaliota. Pitkäaikainen proteiinin kulutus saattaa aiheuttaa tai pahentaa munuaisongelmia MayoClinicin mukaan. com. Jätteet, jotka ovat peräisin proteiinien aineenvaihdunnasta, ovat myös aine, jonka munuaisten on tehtävä päästä eroon.
Vaihe 4
Keskitä ruokavalio elintarvikkeisiin, jotka ovat luonnollisia ja proteiinipitoisia. Syöminen enemmän elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan ja alentamaan proteiinin saantiasi joka päivä. Varmistaaksesi, että olet hyvin hydratoitu, voi myös auttaa lopettamaan tarpeettomat syömiset, kun tunnet nälkäisen, mutta itse asiassa vain jano.
