Liikakasvuinen kilpirauhasen toiminta, joka tunnetaan myös kilpirauhasen vajaatoiminta, on ehto, jossa kilpirauhanen ei pysty tuottamaan kehon tarvitsemat hormonit toimivat oikein. Pitkällä aikavälillä kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa lihavuutta, nivelkipua, hedelmättömyyttä ja sydänsairauksia. Jotkut naiset saattavat tarvita lääkehoitoa kilpirauhasen ongelmien hallintaan; muut saattavat löytää eräitä elämäntapamuutoksia ja luonnollisia lisäravinteita hyödyllisiksi. Varmista, että kysy lääkäriltäsi asianmukainen diagnoosi ennen itsehoitomenetelmien kokeilua.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä säännöllistä kardiologista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä joka päivä tai mahdollisimman usein. Sydän- ja verisuonitaudit lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät serotoniinin pitoisuuksia aivoissa, joita voidaan alentaa yksilöillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Se myös stimuloi verenkiertojärjestelmää.
Vaihe 2
Syö terveellinen ruokavalio, mukaan lukien tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset lihat ja kala. Poista kaikki käsitellyt, jalostetut elintarvikkeet ja elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa, sokeria ja suolaa.
Vaihe 3
Paranna kilpirauhasen käyttökelpoisten elintarvikkeiden saantia ja poista muita terveellisiä mutta epäystävällisiä ruokia ruokavaliosta. Yliopisto, jos Maryland Medical Center ehdottaa kasvattavan B-vitamiinien ja raudan runsaasti saatavia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, tuoreita vihanneksia ja merivihanneksia. Se suosittelee myös välttämään tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa terveen kilpirauhasen toimintaan, mukaan lukien kala, pinaatti, parsakaali, maapähkinät, pellavansiemenet, maniokki, brusselien ität, kukkakaali, nauriit, soijapavut ja hirssi.
Vaihe 4
Lisää ruokavaliosi omega-3-rasvahapoilla - kalaöljyllä - ja L-tyrosiinilla. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa 1 - 2 kapselin tai 1 - 2 rkl: n ottamista. kalaöljyä päivittäin ja 500 mg L-tyrosiinia päivittäin. Ota yhteys lääkäriisi ennen näiden lisäravinteiden ottamista.
Vaihe 5
Harjoittele joogaa keskittymällä poseihin, jotka stimuloivat kilpirauhasen toimintaa. Mukaan "Jooga Journal", kuusi jooga aiheuttaa kannustaa terveellistä kilpirauhasen toimintaa ja sitä tulisi harjoittaa säännöllisesti. Näihin kuuluvat sillan asento, täynnä veneen pose, aura pose, kuningas kyyhkysen pose, olkapää ja ylöspäin suuntautuva kaksijalkainen henkilökunta. Jos olet uusi jooga, löydä kokenut ammattilainen, joka voi esitellä sinulle joogan perusasiat ja auttaa sinua ohjaamaan käytäntöä, joka auttaa kilpirauhan stimuloimiseen.
