Olet lähestymässä kotiosuutta nyt, ja 31 viikon ajan syntymättömän vauvan kasvaa edelleen hämmästyttävällä nopeudella. Kaikki vauvat eivät paina yhtä nopeasti, ja synnytyksenne on saattanut kertoa sinulle, että vauva on keskimääräistä pienempi. Vaikka mitään ei pidä paikkaansa riittävän synnytysaikaisen hoidon, terveillä tottumuksilla voi olla merkitystä myös vauvan painon kasvattamisessa.
Päivän video
Mitä on normaali 31 viikkoa
Kun saavutat raskauden 31 viikon merkin, vauva on noin 15,5 tuumaa pitkä ja painaa 3,5-5 kiloa American Raskausyhdistykselle. Useiden viikkojen aikana, jotka olet jättänyt ennen vauvan toimittamista, hän todennäköisesti saa vähintään 3 puntaa, ja mahdollisesti enemmän. Hän myös kasvaa pituudella n. 4-5,5 tuumaa. Kun vauva kasvaa, hän kehittää ihon rasvaa rasvaa, joka valmistautuu syntymään, American Pregnancy Association toteaa.
Lisää kaloreita
Ravitsemus on tärkeä raskauden aikana. Syötettävillä elintarvikkeilla on suora rooli vauvan kasvussa ja kehityksessä. Syöminen tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, jyviä, vähärasvaista lihaa ja maitovalmisteita, varmistaa, että syntymättömät vauvat saavat jokaisen ravinteiden, joita hän tarvitsee kasvaa. Kolmannen raskauskolmanneksen aikana, joka on raskauden viimeisten kolmen kuukauden aikana, sinun on syytä syödä noin 300 lisäkaloaa päivässä edistääkseen normaalia kasvua American Pregnancy Associationin mukaan. Tietenkin sinun pitäisi lisätä kalorien saanti ravinteiden tiheillä elintarvikkeilla ja välttää suuria kaloreita, kuten kakkuja, soodaa ja pikaruokaa, koska he eivät tarjonneet vauvaa välttämättömiin ravintoaineisiin.
Syö terveitä rasvoja
Monet ihmiset pelkäävät rasvaa, mutta sinun on itse asiassa tarvittava rasvaa ruokavaliostasi edistämään ravitsevien ravintoaineiden imeytymistä. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, kun syntymättömät vauvat vetoavat rasvan saantiin saadakseen vitamiineja ja mineraaleja, joita hän tarvitsee kasvaa ja kehittyä normaalisti. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla on vapaa pääsy syömään mitä haluat, mutta lisäämällä tyydyttymättömien rasvahappojen ruokia voi auttaa vauvaa kasvaa ja myös varmistaa, että istukka on terveellinen, American College of Obstetricians ja Gynecologists. Avokadot, pähkinät, siemenet, oliiviöljy ja rasvaiset kalat, kuten lohi, ovat kaikki hyviä valintoja terveiden rasvojen saannin lisäämiseksi.
Enemmän tekemistä
Terveysruokavalio on riittävä ennen syntymää. Jos näet synnytystäsi säännöllisesti, hän voi tarkkailla raskauttaan ja antaa suosituksia vauvan kasvattamiseksi. Sen lisäksi, että syöminen on terveellistä ruokavaliota, tietyt elämäntavat tekijät voivat myös estää kasvua.Älä tupakoi, juo alkoholia tai käytä lääkkeitä, kun olet raskaana, koska heillä on alhainen syntymäpaino, maaliskuun maaliskuun mukaan. Lisäksi, jos sinä ja kumppanisi ovat pieniä, vauva on todennäköisesti pieni myös, eikä tämä ole välttämättä ongelma, kunhan seuraat lääkärisi syömis- ja terveyssuosituksia.
