Jos sinulla on litteät jalat tai kaatuneet kaaret, voi muodostua epätasapaino nilkkas- sa, jaloissa ja lanteissa. Jooga-lehti kertoo, että ilman jalkojesi tukemista, nilkanne ja sisäiset reisi voivat heikentyä, mikä voi johtaa puristumiseen tai kipuun alhaalla. Ortotiikka voi auttaa tukemaan jalkoja kävelemällä kengissä. Mutta tasapainon parantamiseksi koko alavartaloa on vahvistettava.
Päivän video
Vaihe 1
Vahvista sydämenne jalkahissillä alemman vatsalihaksenne; lankku aiheuttaa abs-, selkä- ja lonkat; ja risteytyvät ristisulkeutumaan työskentelemään poikittaisten vatsalihassasi, jotka kulkevat vartalon sivuilla.
Vaihe 2
Suorita vahvuuskoulutusharjoituksia - kuten kyykkyjä, keuhkoja ja sivujalanostoja - parantaaksesi joustavuutta ja voimaa reiteissä, vasikoissa, lonkissa ja gluteissä.
Vaihe 3
Käytännön tasapainottaminen yhdellä jalalla päivittäin. Vaikeiden fyysisten harjoitusten suorittaminen edellyttää säännöllistä käytäntöä luoda positiivinen lihasmuisti sekä lihaksissa että aivoissa. Vietä viisi tai 10 minuuttia päivässä tasapainotuksessa.
Vaihe 4
Jalkasi, nilkkasi, jalkasi ja ihosi säännöllisesti. Jäykkää lihaksia voi olla vaikea hallita, joten sitä joustavampi ja joustavampi kehosi, sitä helpompi on tehdä vaikeita posteja tai asentoja.
