Parannettu keskittyminen, parempi oppimiskyky ja terävämpi muisti - nämä ovat kaikki mielenterveyteen vaikuttavia tekijöitä. Joillakin lisäaineilla on osoitettu parantavan mielenterveyteen liittyviä näkökohtia, vaikka tutkimustulokset ovat olleet sekaisin. Lisäykset eivät välttämättä toimi kaikkien kanssa. Ennen kuin otat lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheista, joita sinulla saattaa olla varoituksellisuutesi vuoksi ja siitä, voisivatko nämä lisäykset olla hyödyksi.
Päivän video
Vaihe 1
Ota 200mg aasialaisia ginseng-standardisoituja kapseleita 1-3 kertaa päivässä, ehdottaa Marylandin yliopistoa. Nämä lisäravinteet olisi standardoitava sisältäen 4-5 prosenttia ginsenosideja. Aasian ginsengin sanotaan lisäävän valppautta, lisää keskittymistä ja muistia ja voi parantaa oppimiskykyä.
Vaihe 2
Ota ginkgo biloba-lisäys. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa turvallisesta annostuksesta. Seuraa pakkauksen annosteluohjeita. Huumeiden mukaan. com, useat tutkimukset ovat todenneet, että ginkgo biloba auttaa parantamaan muistia, oppimisen säilyttäminen ja visuaalinen käsittely, jotka kaikki ovat mukana henkistä valppautta.
Vaihe 3
Käytä rosmariini eteerisiä öljyjä aromaterapiaan täydentämään mielenterveystyötä ja muistia. Marylandin yliopistossa todetaan, että ihmiset, jotka inhaloivat rosmariinia, vähentäneet ahdistusta. Yrttiä käytetään usein myös keskittymiskyvyn parantamiseen.
Vaihe 4
Ota tauriinilisä. Mayo Clinic toteaa, että lisäannokset enintään 3 000 mg: n tätä aminohappoa on todettu turvallisiksi, mutta kysy lääkäriltäsi, mikä annos on sopiva ja turvallinen sinulle. Tauriinin on raportoitu parantavan henkistä suorituskykyä yhdessä kofeiinin kanssa, mutta tutkimustulokset ovat sekoittuneet.
Vihjeitä
- Riitä nukkumaan niin, ettet ole liioiteltu, mikä voi haitata henkistä valppautta. Käytä tarpeeksi ravinteita niin, että kehosi on hyvin ravittu ja pystyy toimimaan optimaalisesti.
Varoitukset
- Ennen kuin käytät lisäravintaa, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista käyttää. Luonnolliset ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja tiettyjen sairauksien kanssa, aiheuttaen haitallisia sivuvaikutuksia, joista osa voi olla vakava.
