Syke on termi, joka kertoo kuinka nopea tai hidas sydämesi lyö joka minuutti. Jos sydämesi lyö normaalia nopeammin, saatat joutua diagnosoimaan lääketieteellisiä sairauksia, kuten verenpaineesta. Sydämesi koostuu neljästä kammiosta, joista jokaisen on työskenneltävä tehokkaasti ja synkronoinnissa optimaalisen toiminnan kannalta. Normaali lepo syke on keskimäärin 60-100 lyöntiä minuutissa Mayo Clinicin mukaan. Lepoarvosi perustuu ikäsi, painoon ja fyysiseen kuntoon. Voit parantaa sykettäsi useilla tavoilla.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä joka päivä optimaaliseen terveyteen ja hyvinvointiin. Liikunta parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä ja vahvuutta, mikä tekee sydämestäsi paremmin. Vahva sydän pystyy parantamaan hitaammin samanaikaisesti pumppaamalla riittävät määrät veren sisään ja ulos keuhkoista ja kehon palveleviin verisuoniin tehokkaamman hapen ja ravintoaineiden kuljettamiseksi. Hitaampi sydämenlyönti auttaa estämään liiallista kulutusta sydänlihasta, mikä lisää tehokkuutta ja pitkäaikaista sydämen terveyttä.
Vaihe 2
Pidä riittävä paino korkeuden mukaan. Ylipainoisuus tai ylipaino lisää sydämesi stressiä pumppaamaan riittävästi veren kehon läpi. Liikalihavuus voi johtaa olosuhteisiin, kuten verenpainetautiin tai korkeaan verenpaineeseen, sekä korkeaan kolesteroliin, mikä aiheuttaa verisuonien plakkien muodostumista, mikä pienentää veren virtausta sydämeen ja sydämeen, American Heart Associationin mukaan. Tämän verenkierron vähenemisen vuoksi sydämen on voitettava entistä kovemmin ja nopeammin, jotta se vähentää laskua, mikä johtaa nopeutettuun sykkeeseen.
Vaihe 3
Vähennä stressiä ja ahdistusta aina, kun voit työssään ja kodin ympäristössä. Stressi voi nopeuttaa sydämen lyöntitiheyttä ja aiheuttaa verenpaineen nousua. Stressin on todettu olevan keskeinen syy sydänsairauksiin miesten ja naisten keskuudessa. Stressi aiheuttaa sydämen sykkeen nousun Heart Healthy Onlinein mukaan. Lisääntynyt verenpaine aiheuttaa sydämen rasitusta. Stressi aiheuttaa myös rasvahappojen vapautumista elimistöön, mikä puolestaan lisää triglyseridien ja kolesterolin määrää, mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi sydänvaivoissa, sydänkohtauksessa tai aivohalvauksessa.
Vaihe 4
Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita saatat käyttää, jotka aiheuttavat sykkeen nousua. Jos tunnet sydämen tai rinnan sydämentykytystä, huimausta, rintakipua tai tunne sydämesi hyppimällä tai lyömällä liian nopeasti, soita lääkärillesi välittömästi. Pyydä lääkäriltäsi harkitsemaan vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka auttavat hidastamaan sykettä, kuten digitalis, mutta jotka vaikuttavat tehokkaasti nykyisen lääketieteellisen tilanneasi.
