Pro, amatööri- tai viikonloppurumuri - joka kilpaurheilulajalle osallistuu, saattaa olla itsestäänselvyyksiä kerralla tai toisella. Jopa enemmän kuin raakaa lahjakkuutta, luottamustasi ja uskoasi itse voi määrittää, onnistuvatko vai epäonnistuitko. Itseluottamus on rakennettu ajan mittaan ja jos huomaat, että sinun on puutteellinen, on useita askelia, joita voit tehdä parantaaksenne henkistä voimaa ja uskoa omaan kykyynne.
Päivän video
Vaihe 1
Analysoi tilanne ja kysy itsellesi, miksi sinulla ei ole luottamusta. Päästäkseen ongelman juurille voi usein auttaa ratkaisemaan sen. Ihmiset voivat kohdata itsensä epäilyttäviksi, kun ei ole mitään syytä ajattelemaan tällä tavoin.
Vaihe 2
Paranna fyysistä kuntoa. Maailman parhaat urheilijat viettävät lukemattomia tunteja kuntotasostaan kentän tai kenttäalueen ulkopuolella. Työskentelemällä voimaa, kestävyyttä ja kykyäsi varten, koska se liittyy tiettyyn urheiluun, voit olla varma pelin aikana, että sinulla on kuntotaso kilpailla parhaimmillaan.
Vaihe 3
Harjoittele, käytä ja käytä muutakin. Yksi syy itsekysymykseen on riittämätön valmistelu. Laita ylimääräinen aika ylittäneesi taitojasi, joita tarvitset urheilullesi, kunnes tunnet itsesi jokaisessa pelissä tai strategiassa. Jos olet esimerkiksi tenniksen pelaaja, kun käytät harjoittelun ottelua ystävän tai valmentajan kanssa, käytä pallo-laitetta työskentelemään enemmän etukäteen ja kämppiksesi.
Vaihe 4
Kuvittele itsesi menestymisestä urheilussa. Visualisointi on tehokas luottamuksen tehostin. Kun henkisesti kuvaat itseäsi laukauksen, koriin tai palveluun, voit tuntea voimaa ajaessasi mielen ja kehon läpi. Pidä se tunne ja vie se peliin.
Vaihe 5
Luo positiivinen sana tai lyhyt lause, jonka voit sanoa itsellesi aina, kun sinulla on epäilyksiä. Sana voi tuoda sinut pois negatiivisista ajatuskuvioistasi ja muistuttaa, että olette kykeneviä ja vahvoja.
Vaihe 6
Etsi koulutuskumppani, joka voi auttaa muistuttamaan kykyjäsi. Harjoittelukumppani ymmärtää oman urheilusi ja pystyy tukemaan ja nostamaan henkiä, kun luottamus on laskussa.
