Korvaava kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta ovat sairaus, joka hidastaa merkittävästi aineenvaihduntasi. Kilpirauhasesi, joka sijaitsee kaulasi etupuolella äänirainan alapuolella, on osa hormonitoimintaa. Tämä järjestelmä on vastuussa hormonien tuottamisesta, säilyttämisestä ja vapauttamisesta verenkiertoon säätelemään useita prosesseja, mukaan lukien sydän- ja hermoston toiminnot, paino ja aineenvaihdunta. Jotkut lääkkeet, leikkaukset, jodipuutos tai rauhasten tulehdus voivat aiheuttaa tämän tilan ja kun sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun on saatava elinikäinen hoito oireiden hallitsemiseksi. Tee elämäntapa muutoksista täydentämään tämän sairauden hoitoa, jotta parannat aineenvaihduntaa.
Päivän video
Vaihe 1
Keskustele lääkärin kanssa lääkitysinterventiosta. Ensimmäinen kilpirauhasen hoitotaso on synteettinen tyroksiinilääkitys, joka korvaa hormonit, joita kilpirauhasesi ei tee riittävästi. Koska aineenvaihdunta on stimuloiva työhygieninen kilpirauhasen hoito, lääkitys parantaa aineenvaihduntasi merkittävästi. Keskustele tämän vaihtoehdon kanssa lääkärisi kanssa, mutta myös tutkia muita vaihtoehtoja ravitsemuksellisia muutoksia, täydentää ja käyttää auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.
Vaihe 2
Käytä 30-60 minuuttia päivässä. Fyysinen aktiivisuus lisää aineenvaihduntaa luonnollisesti ja auttaa myös sinua pysymään terveinä kokonaisuutena. Aloita harjoittaminen, jos et käytä sitä kävelemällä 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Nosta kävelytysaikaa ja päiviä viikossa, kunnes harjoittelet vähintään viisi päivää 60 minuutissa. Lisää lajikkeita liikuntaan sisällyttämällä kuntoluokkia, vahvuuskoulutusta tai joustavuutta ja venytystä.
Vaihe 3
Juo vihreää teetä ja paljon vettä päivittäin. Vihreä tee on termogeeninen ruoka, joka stimuloi aineenvaihduntaa ja kehoa niin, että poltat kaloreita. Vesi pitää sinut hydratoituna koko päivän ja ei lisää tarpeettomia kaloreita. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä sekä kaksi 8 oz. annokset vihreää teetä parantamaan aineenvaihduntaa.
Vaihe 4
Syö vitamiinipitoiset elintarvikkeet. Keskity B-vitamiiniryhmään, joka on tärkeä aineenvaihdunnan säätelyssä. Lisää täysjyvätuotteita kuten vehnäleipää, väkeviä viljoja tai kaloja, munia ja vähärasvaista meijeriä ruokavaliostasi, jotta saat riittävästi B-kompleksisia vitamiineja.
Vaihe 5
Lisätä rakonlaskimen lisäosa. Bladderwrack on yrtti-lisäainetta, joka sisältää jodia, joka aktivoi alhaisen kilpirauhasen. Ota 600 mg: n lisäys kerran tai kolmesti päivässä alhaisen kilpirauhasen osalta. Ota yhteys lääkäriisi ennen tämän lisäyksen ottamista turvallisuuden varmistamiseksi.
Vaihe 6
Kypsennä neitseellisellä kookosöljyllä. Kookosöljy luonnollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa säännöllisin väliajoin.Osta neitsytyyppi, jolla ei ole kolesterolia tai hydrausta. Se sisältää rasvaa, joten käytä sitä säästeliäästi korostettuna ruoanlaittoon säännöllisen kasviöljyn sijaan. Juo ruuan sekoitus veteen päivittäin ennen harjoitustasi energian lisäämiseksi. Lisää kookospähkinäöljyä osana terveellistä, vähän kyllästettyä rasvaa sisältävää ruokavaliota.
Vinkkejä
- Yrttejä, kuten cayenne, kaneli ja fenkoli, lisäävät aineenvaihduntaa. Älä käytä yrttejä ilman lääkärin kuulemista.
Varoitukset
- Jos käytät kilpirauhasvalmisteita, vältä soijatuotteita, koska ne voivat häiritä lääkityksen imeytymistä.
