90 mmHg: n tai vähemmän systolisen verenpaineen lukemaa tai 60 mmHg: n tai vähemmän diastolisen verenpainetta pidetään alhaisena. Monissa tapauksissa verenpaineen kohoaminen terveille tasoille on kysymys hypotension perimmäisestä syystä, onko se nestehukka, lääkitys, kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai sokki. Kun alhainen verenpaine ei johdu toisesta terveydentilasta eikä aiheuta oireita, se ei välttämättä edellytä hoitoa lainkaan. Verenpainetta säätelevien toimenpiteiden on oltava lääkärin valvonnassa.
Päivän video
Vaihe 1
Juo enemmän vettä päivällä, jotta kuivuminen ei poistu ja veren määrä kasvaa. Ole kuppi kahvia tai teetä, koska kofeiini väliaikaisesti lisää verenpainetta. Merkittävästi rajoittaa tai ohittaa alkoholin kulutuksen, joka edistää kuivumista ja alentaa verenpainetta.
Vaihe 2
Lisätä natriumia ruokavaliosi lääkärisi hyväksynnän ja valvonnan avulla. Juo urheilujuomia natriumin ja kaliumin kanssa, käytä enemmän suolaa ruokasi tai valmistaa reseptejä, jotka vaativat soijakastiketta. Kiinnitä terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja kaloja.
Vaihe 3
Tarkastele, aiheuttavatko lääkkeet tai täydennykset, jotka aiheuttavat verenpainetta laskevaksi sivuvaikutukseksi. Keskustele lääkärisi kanssa annoksen muuttamisesta tai korvaavan hoidon hakemisesta.
Vaihe 4
Vältä verenpainetta alentavia laukaisijoita ja olosuhteita. Nouse hitaasti ja älä pysy liian pitkään. Pidä jalat luistamatta istuessasi. Vältä pelottavia tai emotionaalisesti stressaavia tilanteita. Kasvata vähitellen aikaa viettääsi istuessasi, jos olet ollut vuodesohva jonkin aikaa.
Vaihe 5
Syö useita pieniä, vähän hiilihydraattisia aterioita päivittäin, jos sinulla on tilanne, jonka kutsutaan postprandial hypotension.
Vaihe 6
Käytä jalkojen puristussukat, jos lääkärisi neuvoo. Käytä näitä joustavia säärystimiä lisäämään verenkiertoa aivorungossa ja estää veren yhdistämistä jalkoihin.
Vaihe 7
Ota yhteys lääkäriisi lääkkeistä, jotka voivat lisätä verenpainetta. Kysy, voisivatko fludrokortiini, midodriini tai muut vaihtoehdot hyötyä erityisestä hypotensioista.
Asiat, joita tarvitset
- Caffeinated drinks
- Salt
- Compression sukat
