Nopeuslaukut ovat tehokas työkalu käden nopeuden, rytmihäiriön ja ajoituskoulutuksen aikana samalla kun kehität kestävyyttä käsiisi, hartioille ja selälle. Pienet pussit, kuten Everlastin 8-tuumainen kenguruukku, liikkuvat nopeammin, joten se vaatii huomattavaa taitoa hallita. Suuremmat pussit, kuten Everlastin 10-7 tuuman laukku, liikkuvat hitaammin, joten se on parempi aloittelijoille. Laukun oikea inflaatio on yhtä tärkeä kuin kooltaan. Jos pussi ei ole ilmassa, se tuntuu hitaalta ja kimmoaa hitaasti. Sitä vastoin ylikylläinen pussi reagoi nopeammin, mutta se on vaikeampaa käsissä ja voi johtaa sisäisen virtsarakon vaurioitumiseen.
Päivän video
Vaihe 1
Varmista, että Everlast-laukku on päällystetty ylöspäin ja kiinnitetty pussin yläosaan. Tämä on vain huolenaihe, jos vapautat pussiin sisäisen virtsarakon korvaamiseksi. Jos olet juuri ostanut laukun, sen pitäisi olla jo päällystetty.
Vaihe 2
Kiinnitä infuusiovirta käsipumpuun ja kostuta kärki.
Vaihe 3
Työnnä neula Everlastin nopeuslaukun pohjassa olevaan pieneen reikään.
Vaihe 4
Pumppaa käsipumppu, kunnes kaikki nopeuslaukun ryppyjä häviävät ja iho tuntuu sileältä. Pumppaa kädensija vielä kerran tai kaksi kertaa antamaan pussi lisää pomppia ja poista sitten neula.
Vaihe 5
Purista nopeuslaukku vastuksen tunnistamiseksi. Oikein täytetty pussin pitäisi tuntua tiukalta samalla, kun voit hieman työntää ulkoisen ihon.
Asiat, joita tarvitset
- Käsipumppu
- Inflaation neula
Vihjeitä
- Anna nopeuslaukkuun muutama ylimääräinen pumppu nopeuttamaan vasteaikaa. Vain huomaa, että tämä lisää stressiä virtsarakon. Jos sinulla on vaikeuksia ajastaa pussia tai pitää se hallussaan, työnnä neula infuusionreikään ja anna ilmaa ulos. Vähäisen määrän vapauttaminen hidastaa laukkua.
