Tuoreet mehut osana säännöllistä ruokavaliota joko tehosekoittimella tai juicerilla voi auttaa sinua välttämään välttämättömiä ravintoaineita terveille, vahvoille hiuksille. Valikoima hedelmiä ja vihanneksia, joilla on runsaasti tiettyjä vitamiineja, kuten C-vitamiinia tai jotka ovat runsaasti välttämättömiä mineraaleja, kuten rautaa, tuottaa ravintoa, joka pitää hiustesi terveinä ja tuottaa hiusten kasvulle tarvittavat proteiinit.
Päivän video
Parsakaali Juice
Raaka parsakaali voi olla epätavallinen mehut valinta, mutta tämä ristikukkainen kasvis on runsaasti E-vitamiinia. 2 1/2 kuppia palan parsakaaliosat - varsi ja kukkakasvit - tuottaa 1/2 cup tuoretta mehua. Puolesta kuppi mehua on 2,77 kansainvälistä yksikköä E-vitamiinia, joka on 9,5 prosenttia 12 prosenttiin suositellusta ruokavaliosta. E-vitamiini auttaa pitämään karvatupen solukalvot vahvoina ja terveinä sekä toimimaan antioksidanttina, suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien ja toksiinien vaurioilta.
Muiden sitrushedelmien tavoin appelsiinit ovat hyvä C-vitamiinin lähde, ja 124 milligrammaa raaka-appelsiinimehua kohti. Tämä tarjoaa yli 100 prosenttia suositelluista C-vitamiinipitoisuudesta päivässä. Kuten E-vitamiini, C-vitamiini on luonnollinen antioksidantti. Tarvitaan kollageenia, joka on välttämätöntä terveille hiuksille. C-vitamiini auttaa myös elimistösi imemään rautaa, joka on tärkeä mineraali, joka tukee hiusten terveyttä.
Rauta, sen lisäksi, että autat kehoa tekemään punasoluja, voivat estää hiustenlähtöä. Rypsi-mehu on luonnollisesti runsaasti rautaa, yli 3 milligrammaa kutakin kuppia kohden. Tämä antaa 17 prosenttia 38 prosenttiin suositelluista ruokavaliovarauksista aikuisille naisille ja miehille. Kun raudat ovat alhaiset, kehosi voi tulla aneemiseksi, mikä johtaa karvatuppien heikkoon ravitsemukseen, mikä voi aiheuttaa kasvun kiihtymisen, mikä johtaa hiustenlähtöön.
Porkkanamehu
