Päivittäisen sopivuuden pitäminen voi tuntua työlästä, varsinkin jos ostat mainoksista paino- menetykset, ruokavalio pillerit ja faddish-kuntolaitteet. Mutta ollessasi sopiva henkilö voi olla liian monimutkainen, kun harhailet liian kaukana perusasiasta. Paras tapa pitää kunnossa on syödä terveellisempi ja liikkua enemmän. Teet älykkäämpiä valintoja päivittäisessä elämässäsi, voit luoda elinikäisiä tapoja, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ilman tarvetta ruokavalioon ja kalliisiin painonlaskujärjestelmiin.
Päivän video
Vaihe 1
Työnnä fyysisesti. Jos olet kävelyetäisyydellä, päästä jalkakäytävälle tai ota pyöräsi. Jos asut liian kaukana työstä, käytä julkisia liikennevälineitä helpottaaksesi kävelyä tai pysäköidä mahdollisimman kaukana rakennuksestasi. Aktiivisesti etsiä keinoja liikuttaa kehoa sen sijaan, että näistä mahdollisuuksista vältytään, on yksi eroista joku, joka on sopiva, ja joku, jolla on istumiskäyttäytymistä.
Vaihe 2
Kauppa päivittäistavarakaupan ympäristössä. Ruokailu, jonka laitat keholle, edesauttaa lopulta kuntoasi, ja löydät terveellisiä, kokonaisia ruokia kauppojen ympärillä. Päivittäistavarakaupat asettavat munat, lihan, leipää, hedelmiä ja vihanneksia ja meijeriä myymälän reunojen ympärille, joten olet todennäköisesti ostoksilla käytävät, jotka ovat usein täynnä käsiteltyjä, epäterveellisiä elintarvikkeita. Kiinnitä ulkoseiniin, jotta voit ruokkia perheesi ravitsevia aterioita ja säästää rahaa.
Vaihe 3
Vapauta ystäväsi harjoitella kanssasi päivittäin. Kuntosalilla tai harjoitella DVD-levyä omalla voi olla tylsää. Kun sitoudut harjoittamaan kaveriasi, harjoituksesi muuttuvat mielenkiintoisemmiksi ja teet itsellesi vastuullisen toiminnan tasolle jollekin toiselle. Tee sopimus, jotta vältät istuntojen peruuttamisen, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, ja käytä yhdessä tapaa.
Vaihe 4
Säilytä terveellisiä välipaloja, joissa olet todennäköisesti surffailla siruilla, evästeillä ja välipaloilla. Jos automaatti usein houkuttelee sinua myöhään iltapäivällä, pysy ajan tasalla työpöydälläsi tai autossasi auttamaan sinua torjumaan munchit. Syöllä koko päivän, pidät aineenvaihdunne sopeutettuna korkeana, jotta poltat kaloreita. Etsi proteiineja, kuituja ja ravitsemusta tarjoavia välipaloja, jotta ne täyttäisivät ja terveellisiksi.
Vaihe 5
Juo vettä koko päivän. Jokainen muu juoma sisältää kaloreita, sokeria ja muita kemikaaleja. Mikään ei hydrata kehoa kuin vesi. Osta alumiinipullo ja säilytä se koko päivän ajan. Juomavesi on erityisen välttämätön harjoitteluohjelman yhteydessä.
Vihjeitä
- Sinun tavoitteena on pitää se sopivana, mutta ainakin sitoutua siihen joka päivä.Tämä on elämäntapamuutos, joka on kykenevä.
Varoitukset
- Tarkista hoitohenkilökunnalta, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ensimmäistä kertaa tai jos olet ollut kaukana kunto-ohjelmista jonkin aikaa tai jos sinulla on kroonisia terveysongelmia.
