Voit edistää hengityselinten terveyttä monin tavoin tupakoinnin lisäksi. Käyttämällä näitä strategioita ennaltaehkäisevästi tai vähentämällä kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden oireita, voit saada positiivisen eron hengityselinten terveydelle.
Päivän video
Vaihe 1
Harjoittele säännöllisesti. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat 30 minuuttia liikuntaa viisi päivää viikossa yleisen terveydentilan edistämiseksi. Tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat liikunnan, varsinkin jos sinulla on jo hengityselimiä tai muita olosuhteita.
Vaihe 2
Syö ruokavalio, jossa on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle hengityselimelle. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan tiettyjen ravintoaineiden alhainen taso on liitetty keuhkosairauksiin. Se suosittelee syövät runsaasti vitamiineja A, C ja E sekä mineraalit sinkkiä, kaliumia, seleeniä, magnesiumia ja sinkkiä.
Vaihe 3
Juo runsaasti vettä, jotta saat ohut liman eritystä, joka kertyy keuhkoihisi helpottaen helpompaa hengitystä. Olet yleensä menettää noin 6. 3 kupillista nesteitä päivittäin ja juominen ainakin tämä paljon varmistaa riittävän nesteen saannin.
Vaihe 4
Lisää huonekasveja huoneeseesi. British Columbia Lung Associationin mukaan sisätiloissa voi parantaa kodin ilmanlaatua poistamalla kemiallisia höyryjä, jotka voivat haitata hengityselinten terveyttä.
Vaihe 5
Pese kätesi säännöllisesti, saat rokotetuiksi influenssista ja käytä hyvä suuhygienia estääksesi infektiot, jotka voivat kulkea suusta muuhun kehoon, erityisesti keuhkoihisi.
Vaihe 6
Harjoittele puhtaissa olosuhteissa, kuten sivukaduissa tai puistoissa, jotka ovat poissa kiireisiltä reiteiltä. Kävely tai lenkkeily vilkkaiden kaduilla johtaa hengityksiin haitallisista höyryistä. Tarkista ilmanlaadun raportit alueellesi niin, että et käytä ulkona voimakkaasti saastuneina päivinä.
Vinkkejä
- Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteiden käytöstä, jotka voivat edistää keuhkojen terveyttä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan parempaan hengitysteihin liittyvät lisäaineet ovat magnesium, l-karnitiini, ginseng, n-asetyylikysteiini, lobelia ja mullei.
