Vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen voi olla monimutkainen ja monimutkainen asia, jota keskivertokykyinen henkilö ymmärtää. Monet tekijät, mukaan lukien kuinka hyvin ihminen pureskelee hänen ruokansa, missä vuorokaudessa hän ottaa vitamiinilisänsä ja millaisia reseptilääkkeitä hän saa, voi edistää vitamiinin imeytymishäiriöitä. Itsetutkimus voi olla vaikeaa, mutta keskiverto-ihmiselle on joitain tapoja saada vihjeitä vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisestä elimistössä.
Päivän video
Vaihe 1
Tarkasta kynnet. Kynsiin on olemassa lukuisia ilmaisimia, jotka voivat osoittaa sisäisiä puutteita. Jos kynän kärki on haudutettu, se voi osoittaa vähän rautaa tai B-12. Ruskeat punastumiset voivat viitata C-vitamiiniin tai foolihapon ehtymiseen. Pitkittäisiä striataatioita tunnistetaan usein yleisen imeytymishäiriön merkiksi. Valkoiset läiskät tai merkit voivat osoittaa alhaisen sinkin tai kalsiumin. Silmät, jotka ovat ohuita ja halkeamia, voivat ehdottaa magnesiumia, kuparia tai välttämättömiä rasvahappoja. Nämä merkinnät eivät ole absoluuttisia, mutta ne voivat antaa joitakin vihjeitä imeytymisongelmista.
Vaihe 2
Katso päänahkaa ja kasvot. Kuiva ja hilse päänahassa ja hiusalueilla voivat osoittaa, että ruokavaliossa on vähän omega-3: n saanti, köyhdytetty vitamiini A, B-6, sinkki, rikki tai riittämätön proteiininotto. Kasvojen akne ja turvotus liittyvät usein B-2-vitamiinin ehtymiseen, proteiinin imeytymishäiriöön tai sellaisiin oireisiin kuin kilpirauhasen vajaatoiminta ja allergiat.
Vaihe 3
Tarkasta huulet, kielen ja kumit. Canker-haavaumat tai kuivat huulet voivat olla merkki pienestä B-2-vitamiinista, B-3: sta tai välttämättömistä rasvahapoista. Jos kieli näyttää punaisena ja ärsyttää, se liittyy myös B-2- tai B-3-ongelmaan sekä B-12 ja folaattiin. Tarjoukset tai verenvuodot voivat olla oireita alhaisesta C-vitamiinista tai koentsyymi Q10: sta.
Vihjeitä
- Jos epäilet ravintoaineiden imeytymishäiriöitä, lääkärisi vahvistaa lääkärin kunnon ja jatkaa suunnitelmaa ongelman korjaamiseksi.
Varoitukset
- Älä yritä itse diagnosoida vitamiinien ja mineraalien imeytymishäiriöitä. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa huolenaiheista.
