Sormen nivelvaurio voi vaikeuttaa yksinkertaisia päivittäisiä tehtäviä. National Institutes of Healthin mukaan eräitä esimerkkejä tavallisista sormisuolionvammoista ovat jänteiden, nivelten, murtumien ja yhteisten häiriöiden vaurioituminen. Loukkaantumisalttiudesta riippuen lääkärisi saattaa laittaa sormesi lenkkeeseen. Kun poistat lavan, sinun on ehkä suoritettava kuntoutusharjoituksia, jotta nivelen jäykkyyttä voidaan pienentää.
Päivän video
Vaihe 1
Vie sormen lihakset passiivisesti. Vahingoittumattoman käden avulla suorista vahingoittuneen käden sormet. Toista 10 kertaa.
Vaihe 2
Vedä sormien lihakset aktiivisesti. Käytä sormen lihaksia suorista joka sormi, kunnes saavutat liikkeesi. Vedä sormet yhdeksi minuutiksi ja vapauta sitten. Käytä tätä harjoitusta 10 kertaa.
Vaihe 3
Aseta käsi tasainen tasaiselle alustalle. Nosta jokainen sormi peräkkäin pöydän päältä ja vapauta. Nosta jokainen sormi 10 kertaa.
Vaihe 4
Tee nyrkki loukkaantuneiden sormien kanssa ja purista yhdeksi minuutiksi. Vaihtoehtoisesti voit puristaa nyrkesi tennispallon ympärillä. Rentoudu otteesi ja levätä. Purista yhteensä 10 kertaa.
Vihjeitä
- Lämmitä käsi lämmityslevyllä ennen harjoitusten tekemistä.
Varoitukset
- Tarkista lääkärisi selvittämään, ovatko yhteiset kuntoutusharjoitukset sopivia omaan kuntoon.
