Ahdistus ja estäminen rajoittavat henkisiä tiloja, jotka voivat estää sinua täyttämästä potentiaalia elämässäsi. On olemassa erilaisia kemiallisia hoitoja saatavilla lievittää ahdistusta ja estot. Vaikka nämä lääkkeet voivat olla tehokkaita, monet niistä ovat tavanomaisia tai niillä on kielteisiä sivuvaikutuksia, eikä niissä käsitellä taustalla olevia ajatuksia ja käyttäytymismalleja, jotka voivat vaikuttaa ahdistuneisuuteen ja estämiseen. Toisaalta yksinkertaiset luonnolliset käytännöt - kun niitä noudatetaan säännöllisesti ajan myötä - voivat vähitellen auttaa sinua voittamaan negatiiviset ajattelumallit ja lieventämään niihin liittyviä ahdistusta ja estämistä.
Päivän video
Vaihe 1
Harjoittele lisää. Mayon klinikan mukaan liikunta voi lievittää ahdistusta stimuloimalla endokriinijärjestelmääsi vapauttamaan luonnollisia endorfiineja, jotka lisäävät hyvinvointisi tunnetta. Pienien tavoitteiden asettaminen liikunnalle ja niiden johdonmukainen saavuttaminen voi auttaa myös estämään heikkouden, joka edistää estämistä.
Vaihe 2
Kehitä säännöllinen meditaatiokäytäntö. Dr. Kamuda Reddin kirjan "For a Blissful Baby" -kirjan mukaan harjoitteleva meditaatio vain 20 minuuttia päivässä voi auttaa ammattilaisia parantamaan itsekuvaansa, vähentämään jännityksen tunteita ja parantamaan ihmissuhteita.
Vaihe 3
Keskity nyt. Ahdistuksen tai eston tunteet - jotka eivät ole tarpeeksi hyviä - syntyvät, kun ajatusenergia on sidottu ajattelemaan menneisyyttä tai kuviteltua tulevaisuutta. Keskittymällä nykyhetkeen, energia vapautuu ja saat tuoreen näkökulman, joka ei sisällä näitä henkisiä esteitä.
Vaihe 4
Ajattele vähemmän. Master Omraam Michael Aivanhovin mukaan negatiiviset ajattelumallit itsestäsi, muut ihmiset ja tilanteet luovat henkisiä tiloja, jotka liittyvät ahdistuneisuuteen, masennukseen ja estotoimintaan. Voittaa nämä valtiot tekemällä tavaksi korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla kuvilla, kappaleilla, mantroilla, rukouksilla tai positiivisilla vakaumuksilla.
Asiat, joita tarvitset
- Harjoitusohjelma
- Meditaatiokoulutus
Vihjeitä
- Vaikka saatat alkaa nähdä tuloksia hyvin pian, onnistut todennäköisemmin soveltaessasi näitä käytäntöjä säännöllisesti ja kurinalaisesti. Voit järjestää päivittäin tai viikoittain parhaat tulokset.
Varoitukset
- Vaikka monet henkilöt ovat menestyksekkäästi käyttäneet näitä menetelmiä, ei ole olemassa ratkaisevia kliinisiä todisteita niiden tehokkuuden tukemiseksi.
