Selluliitti on rasvan varastoja, jotka on erotettu hunajakenno-muotoisista osastoista. Tarvitset rasvan myymälöitä, jotka toimittavat energiaa liikuntaa varten ja antavat kehon kehon. Kun solut näissä myymälöissä ovat useampia kuin käytät, alkaa nähdä selluliittia juuri ihon alla. Vaikka et voi poistaa kehon selluliittia, voit vähentää hampaiden ulkonäkö. Geenitekniikalla on suuri merkitys näkyvässä selluliitissa, mutta saatat pystyä hieman heikentämään sitä näkyvyyttä kahden viikon kuluessa sen mukaan, kuinka nopeasti poltat rasvaa.
Päivän video
Vaihe 1
Suorita 20-30 minuuttia kardiologista liikuntaa vähintään kolme päivää viikossa polttamaan rasvaa polttoaineena ja vähentämään selluliittia. Nosta harjoittelua päivittäiseen harjoitteluun nähdäksesi nopeamman tuloksen. Harjoittele intensiteettitasolla, joka on 70-80 prosenttia maksimisykkeestäsi, kertoo Yhdysvaltain Council of Exercise. Laske tämä vähentämällä ikäsi 220: sta ja kertomalla tulos arvolla 0. 70 ja 0. 80.
Vaihe 2
Valitse kardiovaskulaariset harjoitukset, jotka ovat koko kehon rytmisiä liikkeitä, kuten kävelyä, pyöräilyä, luistelua, portaita kiipeilyä, tanssia, uintia ja soutu. Sisällytä erilaisia harjoituksia, jotka stimuloivat rasvan tallennustasi polttamaan enemmän kaloreita.
Vaihe 3
Käytä vastus työkaluja suorittaaksesi koko kehon treeniä kolme päivää viikossa. Tämä polttaa kaloreita ja kiristää lihaksia vähentääkseen solulinitin ulkonäköä. Suorita yksi kahdesta kahdesta kahdeksaan kahdestakymmenestä toistuvasta harjoituskerrasta jokaiselle suurelle lihasryhmälle, mukaan lukien olkapäät, selkä, rinta, kädet, sydän, lonkat ja jalat. Lepää yksi päivä harjoitusten välillä.
Vaihe 4
Syö vähärasvainen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista meijeriä, vähärasvaista lihaa, kokonaisia jyviä, papuja ja munia. Vähennä sokeripitoisten elintarvikkeiden, kuten evästeiden ja kakkujen, saanti.
Vihjeitä
- Olkaa johdonmukaisia kardio- ja vahvuustestien kanssa, joten poltat suuren määrän kaloreita kahden viikon kuluessa ja menettää selluliittia.
Varoitukset
- Puhu lääkärisi kanssa ennen kun aloitat kunto-ohjelman.
