Painijat yrittävät päästä tietyn tyyppiseen painoluokkaan, käyttävät usein nopeita laihtumismenetelmiä pudottaa ylimääräisiä kiloja. Tämä saavutetaan tyypillisesti päästäkseen ylimääräisen veden painosta. Veden leikkausmenetelmät voivat myös auttaa sinua menettämään painon nopeasti ennen muita painotuksia, kuten painonpudotusohjelmien suorittamat. Koska dehydraatio on potentiaalinen sivuvaikutus veden leikkaamiseen, sinun tulee puhua lääkärille ennen kuin käytät mitään tekniikkaa laihtua.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä vähäsuolaista ruokavaliota. Natriumin leikkaaminen ruokavaliosta toimii luonnollisena diureettina. Vältä pakastettujen ruokailupensaiden, säilykkeiden, soijakastikkeen, lounaslihan, pelimerkkejä ja pöydän suolaa pudota veden paino nopeasti.
Vaihe 2
Syö paljon runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Ruoat, joissa on korkea vesipitoisuus, aiheuttavat usein virtsan ja pudota ylimääräistä painoa. Syö enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia korkeintaan kaksi päivää ennen punnitustasi.
Vaihe 3
Vaihda proteiini tavallisilla carb-vaihtoehtoilla. Älä syö sokereita ja tärkkelyksiä ennen punnitsemista. Sen sijaan kuluttaa proteiinipalkkia tai proteiinin ravistusta harjoitusten jälkeen.
Vaihe 4
Hikoile ylimääräiset kiloa. "Fitness" -sarja ehdottaa harjoittelua, joka tekee sinusta hiki paljon laihtua nopeasti tapahtumaan. Sekoita sydän- ja voimaharjoittelu siirtyy 45 minuutin harjoitteluun. Esimerkiksi näyte rutiinissa voi olla 2 minuuttia käynnissä paikoillaan, 2 minuuttia keuhkoja, 2 minuuttia hyppyjohdoilla ja 2 minuuttia ponnahtaa. Toista tämä malli, kunnes olet työskennellyt 45 minuuttia.
Vinkkejä
- Muista juoda paljon vettä. Nesteiden hylkääminen saa aikaan veden säilymisen ja voi itse asiassa aiheuttaa sinulle punnitsemisen enemmän, kun astut asteikolle.
Varoitukset
- Älä käytä vaarallisia menetelmiä laihtua nopeasti. "Cornell Daily Sun" mukaan NCAA on laiminlyönyt seuraavat menetelmät: diureetti pillerit, laxatives, painonpudotus puvut ja enemas.
