Cardio Glide on Weslon tekemä koti-aerobinen harjoituskone. Se sisältää ortodoksisen liikkeen, jota ei näy useimmissa kotiurheilulaitteissa, jotka toimivat ylemmän ja alemman rungon kanssa ja tarjoavat samalla kardiovaskulaarisen harjoittelun. Cardio Glide tarjoaa sekä push- että pull-tilan, joka tarjoaa monipuolista ja täydellistä harjoittelua. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos aiot aloittaa harjoitteluohjelman Cardio Glide-koneella.
Vaihe 1
Istu koneen istuimelle ja aseta jalat pedaaleihin ja kädet palkkeihin.
Vaihe 2
Vedä kahvat kohti kehoa tai työnnä niitä pois riippuen siitä, millä tavalla olet määrittänyt. Työnnä jalat samaan aikaan. Palaa aloitusasentoon ja jatka liikettä nopealla tahdilla kohottaaksesi sykettäsi.
Vaihe 3
Suorita aerobinen harjoittelu Cardio Glide -laitteessa 30 minuutin ajan useimpina päivinä nähdäksesi tulokset. Työskentele niin, että syke on 50-85 prosenttia sen maksimisyistä. Kuvista maksimisykkeesi vähentämällä ikäsi 220: stä.
Vaihe 4
Lisää Cardio Glide -vastusta lisäämällä voimakasta harjoittelua ja tehostaaksesi painonpudotustyötäsi. Kierrä vastuksen säätökaulus, joka sijaitsee vastustussylinterissä koneen rungossa vastuksen lisäämiseksi tai vähentämiseksi.
Vaihe 5
Muokkaa ruokavaliota Cardio Glide -tapahtumaan säännöllisesti. Syö enemmän tuoretuotteita, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Poista roskaruokaa ja pikaruokaa.
Vihjeitä
- Säädä kahvat vetotilaan valmistajan antamien ohjeiden mukaan. Säädä istuintasi mukavasti löysäämällä istuimen nuppi, vetämällä se ulos ja siirtämällä istuin uuteen asentoon.
