Seisoo tuntuu siltä, että kestää vain vähän vaivaa. Todellisuudessa voit kuitenkin laihtua seisomalla useammin. Itse asiassa istuminen sijaan seisomaan ei ole pelkästään vähemmän kaloreita. Missouri-yliopiston 2008 tutkimuksen mukaan Science Daily totesi, että istuminen aiheuttaa kehosi lopettamaan entsyymien kiertämisen, joka auttaa rasvan imeytymistä. Pysyvä alkaa entsyymin rasva-absorboivaa toimintaa ja johtaa laihtumiseen, vaikka et olisikaan liikkuessa. Osana terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, seisominen useammin ja pitempään ajan voi auttaa sinua laihtua.
Päivän video
Vaihe 1
Odota aamurutiinia, mukaan lukien hampaiden harjaaminen, paperin lukeminen ja aamiaisen syöminen. Mayo Clinicin 2005 tekemä tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka laskivat istumisaikaansa vain 150 minuuttia päivässä, poltivat enemmän kaloreita ja olivat heikommat kuin ne, jotka istuivat enemmän. Tämä käsite - ei-liikunnan lämpeneminen - perustui siihen, että maatalouden esivanhemmat, jotka ovat tehneet paljon vähemmän istumia kuin sinä, olivat vähäisemmät ja lihavuus oli paljon vähemmän yleistä.
Vaihe 2
Käytä hetken aikaa seisomaan muutaman minuutin välein. Pysyvä auttaa antamaan veren virtaavan vapaasti koko kehosi, mikä voi auttaa lisäämään happea aivoihin. Tämä voi johtaa selkeämpiin ajatteluihin ja parempaan keskittämiseen. Lisäksi, pakottamalla kehosi kuluttaa enemmän kaloreita seisomisen sijaan istua ja liikkua kun mahdollista, voi auttaa sinua polttamaan jopa 350 kaloria enemmän päivittäin.
Vaihe 3
Valmista ateriasi seisomaan ja ruoan ollessa ruoanvalmistuksessa, ja mene vilkkaaseen kävelyyn sen sijaan, että istu katselemaan televisiota. Ihmiset, jotka herättävät enemmän energiaa kuin heistä, jotka ovat enemmän istumia. Nämä henkilöt seisovat ja liikkuvat vaikka tilanne ei vaatisi sitä ja polttaa enemmän kaloreita.
Vaihe 4
Aseta kotitietokone tai televisio korkeammalle, jotta voit nauttia joko yhdestä kun seisoessasi. Käytä suurta laskuria talossasi, tukevia laatikoita tai hyllyjä ja hiekkalaatuja tietokoneen näytön tai televisiota varten. Seisot tarkistaessasi sähköpostitse tai surffailla Internetissä. Katso televisiota taitettaessa pyykkiä tai silitystä.
