On vaikea laihtua, kun aineenvaihdunta hidastuu, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä. Kilpirauhasen, perhonen muotoinen rauha kurkussa, tuottaa hormoneja, jotka säätelevät monia ruumiillisia toimintoja, kuten aineenvaihduntaa. Kun kilpirauhasesi muuttuu vähäiseksi - sairaus tunnetaan kilpirauhasen vajaatoiminnoksi - kehosi polttaa vähemmän kaloreita. Muita hitaasti kilpirauhasen oireita ovat masennus, uupumus, kuiva iho ja hauras hiukset, väsymys ja kouristukset, reipas ääni ja painonnousu. Alleaktiivista kilpirauhastoa hoidetaan yleensä hormonikorvauksella. Pidä painosi hallinnassa, elämäntapamuutokset voivat auttaa.
Päivän video
Vaihe 1
Seuraa vähäkalorista ruokavaliota. Jokainen, joka haluaa laihtua, täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Valitettavasti joku, jolla on alhainen kilpirauhasen toiminta, voi olla hankalaa, koska aineenvaihdunta hidastuu, joten keho luonnollisesti palaa vähemmän kaloreita.
Vaihe 2
Säilytä ruoka-lehti, joka seuraa, mitä elintarvikkeita ja kuinka paljon kaloreita syödään päivittäin. Tuo lehti lääkärillesi ja keskustele siitä, kuinka monta kaloria kulutat päivittäin ja mitä muutoksia voit tehdä laihtua.
Vaihe 3
Lisää harjoittelutietojasi. Harjoitus on tehokkain tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä tekee siitä tehokkaan välineen kilpirauhasen liikatoiminnan painonnousun sivuvaikutusten voittamiseksi. Terveydenhuollon keskukset suosittelevat, että terveelle aikuiselle alle 65-vuotiaat saavat 30 minuuttia sydämen pumppaavaa sydäntä viisi kertaa viikossa. Vahvistusharjoitukset tulisi tehdä kahdesti viikossa.
Vaihe 4
Harjoittele vähitellen tätä määrää. Mutta niillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tämän pitäisi olla vähäinen. Jos kärsit yhä painonnoususta, lisää harjoittelusi taajuutta ja kestoa.
Vaihe 5
Keskustele lääkärisi kanssa synteettisen hormonikorvaushoidon korvaamiseksi levotyroksiinin kanssa kilpirauhasen toiminnan hoitamiseksi. Tämä voi auttaa sinua saamaan jonkin verran valvoa aliaattisen kilpirauhasen oireita.
Vaihe 6
Älä käytä tupakkaa ja alkoholia, koska ne voivat pahentaa oireita. Kofeiini- ja soijatuotteet saattavat häiritä kilpirauhasen lääkkeitä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, joten keskustele näiden lääkkeiden kuluttamisesta lääkärisi kanssa.
