Jos yrität laihtua, sekoittimella voi auttaa sinua luomaan matalaa kaloria, täyttämällä ruokia, juomia ja jälkiruokia. Sijoittaa tehosekoittimeen lasipurkilla, jos mahdollista, koska muoviset sekoitusastiat ovat alttiita tahroille ja naarmuille. Etsi tehosekoitin, jossa on ruoan prosessointilaite, joten sinulla on kaksi laitetta yhteen. Pidä tehosekoittimesi irti kuorimattomista ruoka-aineista pesemällä se kuumalla vedellä ja astianpesuaineella välittömästi käytön jälkeen ja huuhtelemalla se puhtaaksi.
Päivän video
Vaihe 1
Tee keitto. Puree keitettyjä perunoita, purjoja, porkkanoita, squashia tai selleriä. Käytä pohjana paksuille täyttöasteille, pienikokoisille keitille. Voit parantaa makua lisäämällä mausteita ja muita vihanneksia keittoihin sen sijaan, että sekoitat rasvaisessa kermassa, maidossa tai voissa.
Vaihe 2
Tee smoothie. Yhdistä hedelmät, rasvaton tavallinen jogurtti tai maito, jääkuutioita ja hunajaa. Sekoita täyttöä, vähän kaloreita smoothie. Juo aamiaisella tai lounaalla tai iltapäivällä.
Vaihe 3
Tee sokeriton, suolaa maapähkinävoi. Tee tämä asettamalla 1 1/2 kuppia kuoritut, paahdetut maapähkinät ja 1 tl. maapähkinäöljyä tehosekoittimessa. Sekoitetaan, kunnes seos saavuttaa tahnamaisen koostumuksen. Säilytä suljetussa säiliössä jääkaapissa. Jos öljy nousee ylhäältä, sekoita ennen käyttöä. Syö maapähkinävoita maltillisesti, koska se on kalori-tiheä.
Vaihe 4
Tee jäädytetty jogurtti. Yhdistä rasvaton tavallinen jogurtti, omenamehutiiviste, jäädytetyt persikat tai muut hedelmät ja hunaja. Aseta pakastimeen, kunnes se asetetaan.
Vaihe 5
Lisää maitoon tai jogurttiin. Sekoita soijaproteiinijauheeseen rasvatonta maitoa tai jogurttia varten ja sekoita energiaa täyttävään aamiaiseen tai välipalaan.
Vaihe 6
Tee kalkkuna tai kanasalaatti. Pasta paistettua tai paistettua kalkkunaa tai kanaa sekoittimellasi, jos sillä on ruoka-prosessorin kiinnitys. Yhdistä selleriin, rusinoihin tai kuivattuihin karpaloihin, kuoritut omenat ja vähärasvainen majoneesi tai rasvaton tavallinen jogurtti terveelliseen, proteiinipakattuun lounaan tai päivällisen.
