Miten laihtua sitruunamehulla, cayennen pippurilla ja hunaja-sekoituksella

KUINKA LAIHDUIN 16 KILOA? MUUTOS Q&A 🙀✌️

KUINKA LAIHDUIN 16 KILOA? MUUTOS Q&A 🙀✌️
Miten laihtua sitruunamehulla, cayennen pippurilla ja hunaja-sekoituksella
Miten laihtua sitruunamehulla, cayennen pippurilla ja hunaja-sekoituksella
Anonim

Vesi, sitruuna mehu, cayenne-pippuri ja hunaja tai vaahterisiirappi muodostavat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka sallitaan detox-hoito, jota kutsutaan sitruunaruokavalioksi, vaahterasiirapin ruokavalioksi, hedelmähuuhteluun tai isännän puhdistamiseen. Vaikka tämä harvinainen ruokavalio voi johtaa tilapäiseen painonpudotukseen, tämä painonpudotus tulee yhdessä useiden vakavien terveysriskien kanssa, joten sitä ei suositella. Älä aloita tätä tai mitään ruokavaliota puhumatta ensin lääkärillesi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.

Päivän video

Painonpudotusmahdollisuus

Terveysalan ravitsemusterapeutin toukokuussa 2008 julkaiseman artikkelin mukaan vain vähän tai ei lainkaan tieteellisiä todisteita, jotka tukevat detox-ruokavaliota. Tämä ruokavalio on pohjimmiltaan nälkä ruokavaliota, joka tarjoaa hyvin vähän kaloreita. Mikä tahansa tämän ruokavalion menetetty paino on todennäköisesti vesipaino, ei rasvaa, joten se ei ole pitkäaikainen ratkaisu ylipainoon. Ruokavalion hyvin alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi aineenvaihdunta voi heikentyä, mikä tekee siitä entistä todennäköisemmän, että saat takaisin minkä tahansa painon, jota menetät, ja enemmän, kun palaat syömään normaalisti Harvard Medical Schoolin mukaan. Jos menetät enemmän kuin pelkkää vettä, menetät lihasmassaa sen takia, että ruokavaliota ei käytetä lainkaan proteiinien saantiin, mikä vähentää aineenvaihduntasi entisestään.

Side Effects and Considerations

Koska kaikki ruokavalion sallitut ovat 6-12 lasillista tätä juomaa päivässä, pysyvät sen ajan, mukaan lukien vähintään 10 päivää suosittelijat suosittelevat, jättää sinulle puuttuvat olennaiset ravintoaineet. Tämä voi kehittyä vakaviksi puutteiksi, jos noudatat sitä pitkään. Yleisiä haittavaikutuksia ovat ärtyneisyys, väsymys, himo, päänsärky ja kuumien suoliston liikkeitä. Saatat myös kokea kyvyttömyys keskittyä tai ripulia.

Diabetes, sydänsairaudet tai muut krooniset sairaudet saattavat välttää tämän tyyppistä detox-ruokavaliota, koska heillä on jo suurempi riski sydän- ja ruoansulatusongelmista, joita voi esiintyä aliravitsemukseen ja elektrolyyttien epätasapainoon. Sama pätee vanhuksille, lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille, jotka tarvitsevat paljon enemmän kaloreita päivässä kuin tämän juoman tarjoama.

Terveempi vaihtoehto

Sen sijaan, että yrität kokeilla villityyppistä ruokavaliota, joka ei todennäköisesti aiheuta pitkäkestoista laihtumista, laihtua tasapainoisella, vähäkalorisella ruokavaliolla ja liikunnalla. Tavoitteena terveellisen laihtuminen 1-2 kiloa viikossa leikkaamalla 500-1 000 kaloria ruokavaliostasi joka päivä. Paras tapa tehdä tämä, samalla kun saat tarvitsemasi ravintoaineet, on välttää tyhjät kalorit, kuten erittäin jalostetuista elintarvikkeista, joilla on paljon sokeria ja rasvaa, joten saat suurimman osan kaloreista ravitsevista, mutta vähäkalorisista elintarvikkeista, mukaan lukien vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä.