Rasva, joka kerääntyy vatsan ympärille, ei ole kuin kehosi rasva. Harvardin lääkärikoulun mukaan ylimääräinen vatsan rasva lisää sydän- ja verisuonitautien, verenpainetaudin ja diabeteksen riskiä. Saatavilla on monia menetelmiä, joiden avulla voit menettää vatsa rasvaa, mukaan lukien vatsahuovat. On olemassa useita erilaisia vatsavaidoja, kuten tavallinen muovikääre ja yrttiväärejä. Kääre asetetaan puolivälin ympärille ja riippuen käytetystä lajistasi rasva vapautuu vatsan alueelta ja puhdistaa kehosi. Riippumatta siitä, millaista vatsanpäällyste valitset, on olemassa joitakin perusvihjeitä, jotka voivat auttaa sinua laihtua.
Päivän video
Vaihe 1
Asenna vatsan ympärille vatsa, varmista, että se on siististi mutta ei tiukka. Peitä kääre päällystämällä irrallinen T-paita ja harjoittelu housut tai shortsit, jotka ovat kooltaan suurempia lisäpyykkien sovittamiseksi. Haluat olla mukava, kun käytät vatsakäärejä, mutta et myöskään halua, että se pudottaisi kun käytät. Jos vatsakääre, jonka teet tai ostat, näyttää olevan liian löysä, kääri sen päälle joustava side, jotta se pysyisi paikallaan.
Vaihe 2
Käytä vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa joka päivä, kun käytät vatsakäärejä. Osittain, miten vatsakääre toimii, on parantamalla harjoittelun tuloksia. Fyysinen aktiivisuus on myös välttämätön hyvän sydän- ja verisuonitaudin kannalta, voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään diabeteksesi riskiä. Vatsan kääre voi auttaa sinua hikoamaan pois enemmän kaloreita lisäämällä kehon lämpötilaa. Tämä nostaa aineenvaihduntaa, joten poltat rasvaa nopeammin.
Vaihe 3
Käytä kasviperäistä vatsakääreenä kehon puhdistamiseen päivän lopussa. Herbal mahalaukut tulevat monenlaisiin resepteihin ja voit myös käyttää niitä paikallisessa kylpylässäsi. On kuitenkin helppoa tehdä oma vatsasi kääreellä käyttämällä ainesosia kuten merisuolaa, vettä, oliiviöljyä ja merilevää savea. Käytä reseptiä tämän artikkelin resursseja koskevassa osassa ja aseta kääreen seos pehmeään puuvillakankaaseen tai pyyheliinalle. Jätä kääre päälle 45 minuuttia, sitten huuhtele kehosi suihkussa tai kylpyamme.
Vaihe 4
Seuraa terveellistä ruokavaliota, joka korostaa tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista lihaa, papuja, palkokasveja ja vähärasvaisia maitotuotteita. Laihtuminen suunnitelma, joka sisältää muutoksen huonoja ruokailutottumuksia voi myös auttaa sinua laihtua, kun käytät vatsa kääri. Monimutkaiset hiilihydraattiruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja ravintokuitua, mikä auttaa täyttämään vatsaasi ja kuluttamaan vähemmän kaloreita. Tämä vaihe on tärkeä pitkäkestoiselle laihtumishäiriölle, joka myös auttaa vähentämään kroonisten, ennaltaehkäisevien sairauksien riskiä.
Vaihe 5
Ole realistinen lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteista. Mayo Clinic selittää, että kiirehtiminen laihtua usein asettaa sinut luopumaan terveellisestä syömisestä ja liikunnasta. Kuten mikä tahansa laite tai ruoka, joka auttaa sinua laihtua, vatsakääre pitäisi sisällyttää pitkän aikavälin suunnitelmaan. Tavoitteena on menettää kiloa tai kaksi viikossa ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja säännöllistä vatsan kääreen käyttöä.
Vihjeitä
- Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin teet ruokavalion muutoksia, muutat toimintatasoa tai lisäämällä painonpudotustukea, kuten vatsakääreitä.
