Ruokavalioon tai laihdutukseen tarkoitetuilla teeleillä myytävät teet sisältävät usein laxatives, joten niitä ei yleensä suositella säännöllisesti tai pitkäaikaisesti. Jos haluat käyttää turvallisempaa teetä, jolla voi olla painohäviöitä, voit tehdä oman laksatiivittoman version käyttämällä vihreää teetä.
Päivän video
Painonpudotus Tea Tehokkuus ja riskit
Painonlaskuja sisältävät usein tyrni, aloe, cascara sagrada, senna tai muut laksatiiviset yrtit. Kun juot näitä teetä, käytät kylpyhuoneen useammin, mutta kaikki laihtuminen on todennäköisesti vesipaino eikä todellinen laihtuminen. Kun olet kunnolla hydratoitu, paino tulee heti takaisin. Laksatiivien käytöllä voi olla useita haittavaikutuksia, kuten vatsakrampit, pahoinvointi, ripuli, riippuvuus laksatiivista ja dehydraatiosta sekä heikentynyt ravintoaineiden imeytyminen. Laksatiivit voivat myös aiheuttaa elektrolyyttitasapainon, mikä puolestaan voi johtaa lihasheikkouteen ja sydän- ja maksavaurioihin.
Vihreässä teessä löytyneet katekiinit auttavat parantamaan harjoittelun aiheuttamia rasvahäiriöitä Journal of Nutritionin vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan. vihreää teetä laihtuminen voi olla suurempi ihmisille, jotka yleensä saavat runsaasti kofeiinia niiden ruokavaliosta kuin ne, jotka eivät käytä paljon kofeiinia, toteaa tutkimuksen, joka julkaistiin vuonna Obesity Research vuonna 2005. Kateiinien ja kofeiinin yhdistelmä teessä voi joilla on synergistisiä vaikutuksia ja jotka lisäävät rasvanpolttoa ja vähentävät ruokahalua, molemmat voivat olla vastuussa sen vaikutuksista laihtumiseen Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistun katsausartikkelin mukaan vuonna 2010. Vihreän teen paino on suhteellisen pieni, kuitenkin. American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että juominen 4 kuppia vihreää teetä päivässä johti vielä 5 kiloa laihduttamiseen kahdeksan viikon tutkimuksen aikana. Sinun täytyy leikata kaloreita ja lisätä liikuntaa huomattavamman laihtumisen vuoksi.
Tea-lisäykset, jotka saattavat parantaa laihtumista
Kaikki eivät pidä pelkkää vihreää teetä, ja sokerin lisääminen teetä voi rajoittaa painonlaskuvaikutuksia. On paljon muita mahdollisesti hyödyllisiä lisäyksiä, joita voit parantaa sekä makua että painonpudotusta. Esimerkiksi kaneli voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ja parantamaan kehon koostumusta, julkaisussa Journal of the International Society of Sports Nutrition vuonna 2006 julkaistun alustavan tutkimuksen mukaan, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan näiden mahdollisten hyötyjen tarkistamiseksi.
Ne, jotka todella tarvitsevat makea makeus teetä, saattavat haluta lisätä hunajaa sokerin sijaan.Ravitsemustutkimuksessa julkaistussa eläinkokeessa vuonna 2011 todettiin, että sokerin sijasta hunaja auttoi rajoittamaan painonnousua ja ravinnon kulutusta. Tarvitaan lisätutkimuksia, jotta tiedetään, onko vaikutus ihmisille samanlainen. Pidä hunajaa kuitenkin vähäisenä, koska se vielä lisää kaloreita, sinun on otettava huomioon, jos haluat laihtua.
Ainesosat, jotka on vältettävä teoksessa laihtumiseen
