Slimfast tarjoaa yksinkertaisen ruokavalio-ohjelman nimeltä 3-2-1-suunnitelma. Sinulla on kolme 100-kalori-välipalaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia tai Slimfast snack -baaria; kaksi ravistelua tai ateriapalkkia; ja yksi 500-kalori tasapainoinen ateria, yhteensä 1 200 kaloria päivässä. Kun sinulla ei ole aikaa syödä aterioiden väliin, voit ravistaa ravinnon tai aterian. Ravistelu, joka tulee premade tai jauheena, tarjoaa 10-15 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua ja joukko muita vitamiineja ja mineraaleja. Blend Slimfast ravistelee muiden terveellisten ainesosien kanssa ravintoa ja makua lisäämättä lisäämättä kaloreita.
Päivän video
Perus Shake
Vaihe 1
Kaada yksi taso jauhe jauhettu shake sekoitus mistä tahansa maku pitkä lasi. Kaada 8 unssia rasvatonta maitoa sekoittumaan ja sekoita yhdistelemään. Valmistetaan rasvattomalla maidolla, Slimfast-ravistuksella on 200 kaloria.
Vaihe 2
Sekoitetaan jauhemaista seosta 8 unssin maidon kanssa tai valmistetaan aikaisemmin ravistettu puoli kuppi jäätä paksumman juoman suhteen.
Vaihe 3
Tarjoile jäähdytettyä lasia ja siemailla olkia, jotta ravistuksesi kestää.
Kokeile makuista
Vaihe 1
Sekoita 2 teelusikallista kermaista maapähkinävoita, puoli banaania, yksi maitokiillokakkujauheen ravistelusekoitus, 8 unssia rasvatonta maitoa ja kuppi jääkuutioita ateria ja yksi 100-kalori-välipala. Maapähkinävoi on hyvä proteiinin lähde, joka auttaa sinua pysymään täydessä. Vaihtoehtoisesti sekoitetaan 1 rkl maapähkinävoita preted-suklaakärpäykseen 300-kalori-juomalle - yhtä ateriaa ja yhtä välipalaa vastaava määrä.
Vaihe 2
Sekoita jäädytetyt marjat vaniljajäätelösekoituksella ja kuorittua maitoa. Puolikuu jäädytettyä mustikkaa sisältää vain 40 kaloria ja lisää 2 grammaa kuitua, 2 milligrammaa C-vitamiinia ja noin 13 mikrogrammaa K-vitamiinia.
Vaihe 3
Sekoita jauhemaiset ravistelut, sen sijaan, että Slimfast suositteli rasvatonta maitoa. Valitse esimerkiksi makeuttamaton manteli maito, jossa on vain 30 kaloria kuoppaa kohti ja 50 prosenttia enemmän kalsiumia kuin lyijytuotteita. Se on myös erinomainen E-vitamiinilähde.
Asiat, joita tarvitset
- Tallilasi
- Straw
- Maito
- Jää
- Hedelmät
- Maapähkinävoita
- Blender > Vihjeitä
Jotkut ruokavaliot voivat palauttaa painonsa Slimfast-ohjelman loppuun saakka. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ideoista terveelliseen painonpitoon.
- Varoitukset
