Jumping köysi on voimakas ja tehokas kardiovaskulaarinen liikunta. Monet urheilijat hyppää köyttä lämpimänä tai osana harjoittelutietoutta. Jumping köysi voidaan tehdä lähes missä tahansa. Lisäksi se voi polttaa yli 600 kaloria tunnissa. Voit tehdä omia hyppykytkesi, jotta voit muokata pituutta, painoa ja materiaaleja. Kotitekoinen hyppykytkin säästää myös rahaa myymälästä ostetun.
Päivän video
Vaihe 1
Valitse muovista, nahasta tai nailonista valmistetuista köysistä. Voit ostaa suurimman osan näistä rautakaupasta. Nahkaiset köydet pyrkivät vauhdittamaan nopeammin, mutta ne voivat myös pistää, jos vahingossa osut itse. Valitse materiaali, joka sopii sinulle mukavasti.
Vaihe 2
Päätä, haluatko helmiä, jotka kattavat köyden. Muovisten, suorakaiteen muotoisten helmien lisääminen lisää painoa köysiisi, mikä helpottaa vauhtia. Se myös melua joka kerta, kun se osuu maahan, mikä voi helpottaa laskemista. Voit ostaa helmiä käsiteollisuudessa.
Vaihe 3
Mittaa köyden pituus. Hyvä nyrkkisääntö on, että hyppyköysi on kaksinkertainen kuin jalkojen ja kainaloiden välinen etäisyys. Kiinnitä köyden keskipiste molemmilla jaloilla ja vedä kummallakin puolella kainaloihisi. Leikkaa köysi kummallakin puolella.
Vaihe 4
Kiinnitä helmet köysiin, jos päätät käyttää niitä.
Vaihe 5
Lisää muovikahva hyppykytkimen kummallekin päähän. Voit ostaa kahvoja käsityöliikkeissä tai leikata 4-5 tuuman 1/2-tuuman PVC-putken. Voit myös ostaa painotettuja kahvoja urheiluvarusteista, mikä tekee köyden tuntumisesta raskaammaksi, joten saat haastavampaa harjoittelua ylävartaloosi. Kiinnitä molemmat päät vahvalla solmulla.
Vaihe 6
Testaa hyppyköysi. Sen pitäisi olla mukava ja helppo liikkua. Jos jatkat laukaisua sen yli, se voi olla liian pitkä. Voit helposti säätää pituutta irrottamalla solmu ja lyhentämällä köyttä. Muoviset kahvat tai 1/2-tuumainen PVC-putki
