Jos teini on ylipainoinen, hän voi saada puolustavaa, kun huomaat sen. Mutta ei ole liian myöhäistä syödä terveellisiä ruokailutottumuksia ennen kuin hän lähtee yliopistolle. Vaikka teidän teini-ikäisen tai mikrotason ruokkimisen ruokailutottumukset saattavat tehdä hänelle haluavan syödä vieläkin enemmän, rohkaisemalla häntä ja pitämään hänet motiivisena, saattaa muuttaa ruokailutottumuksiaan. Ota yhteyttä teidän lääkäriin ennen kuin teet mitään muutoksia syömiseen tai liikuntaan, varsinkin jos hänellä on terveysongelmia.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä teiniäsi useita kertoja viikossa. Riippumatta siitä, pelaatko kilpaurheilua, kuten tennistä, kävelemässä yhdessä tai kävelet rannalla, voit harjoitella liikuntaa yhdessä laadukkaana ajankohtana. Tällä tavoin voit pitää toisiot motivoidusti ja harjoittaa hauskempaa.
Vaihe 2
Demystify laihtuminen opettamalla teiniä noin kaloreista. Opeta teiniäsi, että mitä enemmän kaloreita hän kuluttaa, sitä enemmän painoa hänellä on - hän on poltettava enemmän kaloreita kuin hän kuluttaa joka viikko laihtua.
Vaihe 3
Ruokailu yhdessä. Opeta teini kokki terveellisiä aterioita käyttäen vähärasvaisia proteiineja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Tee luettelo teini-ikäisistä suosituista terveellisistä resepteistä, jotta hän voi päättää, mitä ateria hän haluaa syödä päivälliselle. Jos hän tuntee paremmin sen, mitä hän syö, hän todennäköisemmin syödä ja nauttia terveellisistä elintarvikkeista.
Vaihe 4
Tee aikuisen ravitseva aamiainen joka aamu. Vaikka teini juoksee ovelle aamulla ja ei ole aikaa istua alas, lähetä hänet kouluun vähärasvaisen jogurtin ja kourallisen pähkinän pakettiin. Jos teini syö joka aamu proteiinipitoisen aamiaisen, hänellä on vähemmän todennäköistä, että hän nälkäinen ja tarvitsee välipalaa myöhemmin.
Vaihe 5
Kehu teini, kun hän ryhtyy toimiin ylläpitämään aktiivista elämäntapaa ja tekee terveellisistä ruokavalinnoista. Sen sijaan, että hän pahoinpitelee häntä hetken heikkouden aikana, juhlia hänen saavutuksiaan elokuvilla tai retkellä rannalla.
Vinkkejä
- Pidä jääkaappi varastossa teini-ikäisten suosikkielintarvikkeiden kanssa - näin hänellä on aina ravitseva välipala.
Varoitukset
- Älä palkitse teiniäsi ruokaa. Älkää pahoillko teiniä tekemästä virheitä, kun hän yrittää muuttaa syömisen ja liikunnan tottumuksia.
