Kaikilla joogakursseilla on avautumisjakso keskittämisestä ja keskittymisestä. Tämä aloitus segmentti asettaa äänen muulle käytännölle. On monia mahdollisia aukkoja. Parhaiden aukkojen aikana hengitysvirta on todettu, mieli alkaa hiljaa ja keho alkaa lämmetä entistä haastavampien asentoa varten.
Päivän video
Äänen asettaminen
Olitpa sitten opettaja tai kotikäytäntöä suunnitteleva opiskelija, on tärkeää asettaa joogakäyttäytymisen ääni. Valitse hiljainen tila, pehmeä valaistus ja kohtalainen lämpötila. Musiikki voi myös auttaa asettamaan joogakäytännön sävyn. Shakta Kaur Khalsa, kirjailija "Kundalini Jooga", ehdottaa lisättävän alttaria teidän joogakäytäntöäsi varten. Alttarissa olevat kohteet voivat sisältää valokuvia, kuvioita ja kynttilää.
Istuu hiljaa
Paras joogaluokan aukko suoritetaan, kun istuu Easy poseessa, yksinkertaisessa ristikkäisessä asennossa. Jos sinulla on kuitenkin fyysisiä vaikeuksia, jotka tekevät istumasta lattialla vaikeaksi, kokeile istua tuolissa. Opettaja B. K. S. Iyengar ehdottaa myös avausluokkaa, kun hän määrittelee. Etelä-Jerseyn joogan perustaja Ellen Vitale avaa luokkansa Mountain-poseessa ja sisältää joitain yksinkertaisia käsivarsien liikkeitä Half-Sun Salution kautta.
Hengitystieto
Hengitystieto on kriittinen osa joogaa. Avautumisjärjestyksen aikana ota aika yhteys hengitykseen. Erich Schiffmann, kirjailija "Henki ja käytäntö liikkua rauhallisuuteen", viittaa siihen, että alussa vain tiedätte hengityksesi. Minuutin tai kahden minuutin jälkeen vain kiinnittää huomiota, Schiffmann suosittelee syventämään hengitystä harjoittamalla yogic-henkeä, jota kutsutaan Ujjayi -hengiksi tai merituulesta. Tämä hengitys suoritetaan sierainten läpi ja sisältää pitkiä, sileitä inhalaatio- ja uloshengityskierroksia.
Mantra ja Chanting
Mantran tai laulamisen avulla avataan joogakäytäntö. Mantra on rukous tai tarkoitus, jota käytetään keskittymään ja tasaamaan mieliä. Se voi olla yksittäinen sana, tavu tai täydellinen lause. Sanat "Om" on tavallinen mantra, jolla aloitetaan joogakäytäntö. Kundalini-joogatehdas, mantra "Ong namo guru dev namo", toistetaan kolme kertaa virittämiseksi ennen joogakäytäntöä.
