Verenkierto ei ehkä toimi optimaalisella tasolla. Mayon klinikan mukaan yleisimmät syyt ovat krooniset sairaudet, kuten diabetes tai anemia. Ongelmia voi olla myös tiettyjen lääkkeiden ottamisesta, tai geneettinen tekijä saattaa olla tärkeässä asemassa huonoissa liikkeissä. Onneksi on olemassa useita luonnollisia keinoja verenkierron lisäämiseksi.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä sydän-liikuntaa yhtenä luonnollisista verenkierron parantamismenetelmistä. Sydämesi on lihas ja se työntää veren läpi pyöreän järjestelmän. Se toimittaa elimistölle energiaa ja happea, jota tarvitaan hengissä, ja jos sitä ei ole tehty, se heikkenee. American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuuttia kohtuullista toimintaa viisi päivää viikossa.
Vaihe 2
Muuta ruokavaliota parantaaksesi verenkiertoa. Jos huono verenkierto johtuu korkeasta verenpaineesta tai kolesterolista, valtimoissa on vähentynyt elastisuus ja ne ovat alttiita tukkeutumiselle. Ota vähemmän natriumia kuin keksejä ja jalostettuja lihoja, ja lisää ravinnon kulutusta kaliumia sisältävien banaanien kanssa. Myös runsaasti omega-3-rasvahappoja kuten kalaa ja pellavansiemeniä sisältävät elintarvikkeet auttavat pitämään verisuoniasi terveinä.
Vaihe 3
Lopeta tupakointi verenkierron parantamiseksi. Tämä on myös edeltäjä kroonisille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, keuhkosyöpälle sekä sydänkohtauksille. Toistuva savu voi olla yhtä haitallinen, joten vältä paikkoja, joissa tämä on yleistä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan verenkierto paranee vain kuukausi tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
