Ilman vettä kehosi ei enää toimi; yli puolet ruumiinpainosta tulee vedestä, kertoo Kids Health -sivusto. Vesi on välttämätöntä, jotta kaikki kehosi elimet, kudokset ja prosessit toimisivat kunnolla. Vaikka paras veden lähde on yksinkertaisesti juoda puhdasta vettä, voit myös lisätä vedenottoa syömällä vihanneksia ja hedelmiä säännöllisesti, koska ne sisältävät suuria määriä vettä. Velvoittamalla joku juoda enemmän vettä voi hyötyä heitä monin eri tavoin, vaihtelevat energian tasosta niiden painoon. Henkilö joka päivä pitäisi juoda vähintään kahdeksan lasillista, joista kukin sisältää 8 unssia vettä.
Päivän video
Vaihe 1
Kerro henkilöstä siitä, kuinka vesi voi auttaa häntä menettämään ja pitämään terveellisen painon. Janoa on usein sekoitettu nälkään ja juomaveden säännöllisesti, voit vähentää mahdollisuutesi tehdä tämä virhe ja syödä, kun sinun pitäisi juoda. Juominen lasi vettä 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa ja juoda lasi vettä joka ateria voi auttaa sinua syömään vähemmän aterian täyttämällä sinut ylös, mikä voi auttaa sinua laihtua.
Vaihe 2
Keskustele säännöllisen veden kulutuksen terveysvaikutuksista. Riittävän veden saanti pitää solut koko elimistössä täynnä ravinteita ja toimii oikein. Myös vesi auttaa säilyttämään ihon kuivumisen pitämällä sitä hydratoituna.
Vaihe 3
Lisätä henkilön tietoisuutta siitä, miten juomavesi voi pitää niitä virrattuna. Jopa lievä määrä nestehukka voi jättää sinut tunne väsyneeksi ja juomalla vettä säännöllisesti, voit välttää ja vähentää väsymystasoa.
Vaihe 4
Kerro hänelle, että juomaveden avulla hän voi välttää ei-toivotut päänsäryt. Riittämätön vedenotto voi johtaa kuivatuksen aiheuttamaan päänsärykseen. Juomavesi, vaikka päänsärky on jo alkanut, voi vähentää vakavuutta.
Vaihe 5
Kerro hänelle seurauksista, jotka eivät riitä juomaan vettä. Vakavan dehydraation oireita ovat kuivat suu, uppoutuneet silmät, kuivunut iho, joka ei pyöri takaisin, kuume, nopea hengitys, alhainen verenpaine ja nopea sydämenlyönti. Jos henkilöllä on näitä oireita, hän tarvitsee pikaista lääkärinhoitoa.
Vaihe 6
Keskustele siitä, kuinka vettä ei ole kaloreita, joten voit juoda niin usein kuin haluat.
Vaihe 7
Kerro hänelle, että käytät viipaleita hedelmiä, kuten limeja tai sitruunoita, lisätä makua veteen, jos se ei ole tarpeeksi mautonta.
Vaihe 8
Keskustele veden ruuansulatuksen eduista. Säännöllinen vedenkulutus voi auttaa pitämään sinua ummetusta ja pitämään ruuansulatuskanavan kunnossa. Myös vesi auttaa säännöllisesti poistamaan elimistösi toksiinit.
