Paras nyrkkeilykoulutus - tai muu taistelulaji - on pätevän kouluttajan ohjeita. Kuitenkaan kaikilla ei ole pääsyä nyrkkeilykuntosalille. Jos olet itse, voit silti aloittaa nyrkkeilytaitojasi harjoittelemalla kotona toimistossa, jonka olet itse määrittänyt. Internet- ja videoresursseja voivat auttaa sinua oppimaan uusia tekniikoita, kun käytät perusasiat jatkuvasti.
Päivän video
Vaihe 1
Aseta harjoittelupaikka. Tarvitset vähintään 10 jalkaa sivulle ja lävistyspussi. Jos et voi ripustaa lävistyspussi katosta, voit saada vapaasti seisovaa lävistyspussia useimmissa urheilullisissa hyvissä kauppoissa tai taistelulajien tarjontakatalogeista.
Vaihe 2
Käytä tiettyä tekniikkaa, kuten lävistysyhdistelmää tai jalkatyötä, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Voit oppia perusasiat videon, kirjan tai Internet-viitteen avulla - tai tarkistaa, mitä mieltä olet, jos sinulla on jo jotain nyrkkeilytietoa. Kun olet tehnyt tämän tekniikan, käytä sitä 50-100 toistoa lävistyspussissa.
Vaihe 3
Tee yleinen laukku 2-3 kertaa viikossa, jotta voit työskennellä nopeudella, rytmi, ajoitus ja yleinen lävistysmenetelmä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä laukkua kahden tai kolmen minuutin kierroksilla - työskentele jopa 10 kierrosta työharjoittelussa. Laukun työskentelyn aikana ei riitä satunnaisesti pussia. Lähestyä laukkua pelisuunnitelmalla ja tieteellisellä lähestymistavalla. Tämä auttaa sinua kehittämään tarvittavia attribuutteja nyrkkeilijänä.
Vaihe 4
Etsi harjoittelukumppani käyttämään aika ajoin. Tämän pitäisi olla toinen vakava nyrkkeilijä, sillä joku, joka ei ole vakavasti harjoittelua, voi tulla emotionaalisesti mukana harjoittelun aikana. Vihainen kumppani tulee epäluotettavaksi ja voi satuttaa sinua tai itseäsi. Turvallisin harjoittelu tapahtuu vain yhtä vakavan kolmannen osapuolen valvonnassa, joka toimii erotuomarina.
Vaihe 5
Suorita kardiovaskulaarinen harjoittelu useita kertoja viikossa. Vaikka et lyö lyöntiä, parempi sydän antaa sinulle tuulen, jota sinun täytyy harjoitella ja taistella tehokkaasti myöhemmissä kierroksissa. Kardioharjoituksia sisällyttämään harjoitteluun kuuluvat varjo-nyrkkeily, hyppynaru ja juokseminen. Jälkimmäinen harjoitus tunnetaan nyrkkeilyyhteisössä maanteitse. Ei ole nyrkkeilyannostelua oikeampaa kuin vanha sanonta, "taistelut voitetaan tiellä, ei rengasta."
