Runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua ja proteiinia, kaurahiutaleita on terveellinen ja maukas tapa aloittaa päiväsi. Yksi tunnetuimmista ja laajalti saatavilla olevista tuotemerkeistä on Quaker Oats, joka tuottaa sekä nopean kauran version että vanhanaikainen. Koska lyhyt kaura vain säästää muutaman minuutin ajan ja puuttuu maku ja rakenne säännöllisesti kaurapuuro, kiinni vanhanaikainen versio, joka tunnetaan myös nimellä valssatun kauran.
Päivän video
Stovetop
Vaihe 1
Laita mitattu määrä vettä ja suolaa kastikkeessa ja keitetään.
Vaihe 2
Sekoita hitaasti suhteellisen määrän kaurahiutaleita. Seuraa pakkauksen mittasuhteita.
Vaihe 3
Vähennä lämpöä keittimeen ja kypsennä, sekoittamalla toisinaan 5 minuuttia, sitten annos.
Mikroaaltouunissa
Vaihe 1
Yhdistä veden ja kauran suhteelliset määrät mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon. Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
Vaihe 2
Aseta mikroaaltouuni ja mikroaaltouuni korkealle 2-3 minuuttia.
Vaihe 3
Sekoita vielä kerran ennen tarjoilua.
Tarvittavat asiat
- Kaurapuuro
- Mittalevy
- Vesi
- Kynttilänjalka
- Lusikka
- Mikroaaltouunin kulho
Vihjeitä
- Kaurapuuroa voi olla tavallinen tai koristeltu terveellisellä täytteet, mukaan lukien: chia-siemenet, pellavansiemenet, tuoreet hedelmät tai paahdetut pähkinät. Voit myös kokata kaurapuuroa puoli maitoa ja puoli vettä. Vaihtoehtoisesti lisätään kylmän maidon roiskeita ruoanlaittoon lisäämällä rikkautta ja löysällä keitetyn kauran rakenne. Almond maito on hyvä ei-maitopohjainen vaihtoehto.
Varoitukset
- Varmista, että astiat ovat mikroaaltouunia turvallisesti. Jotkut keraamiset kulhot sisältävät esimerkiksi metallisia lasia, jotka aiheuttavat niiden kuumenemisen vaarallisille tasoille.
