Arteriset kalsium-kertymät edistävät arteroskleroosin kehittymistä, joka on valtimoiden kovettuminen ja kapeneminen. Yhdistettynä kolesterolipelkkaan kalsiumkertymä voi merkittävästi lisätä sydäntaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen mahdollisuuksia American Heart Associationin mukaan. Vaikka kalsiumin kertymien suora syy on tuntematon, voit auttaa ehkäisemään ja vähentämään liittyvien oireiden komplikaatioita. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin teet ruokavalion tai elämäntavan muutoksia, varsinkin jos sinulla on muita terveysolosuhteita.
Päivän video
Vaihe 1
Tupakoinnin lopettaminen. AHA kertoo, että savukkeet ja altistuminen tupakansavulle lisäävät mahdollisuuksiasi kehittää kalsium- ja valtimoiden kovettumista.
Vaihe 2
Korosta stressiä ja vähennä natriumin saantia, joka voi aiheuttaa verenpainetta National Heart, Lung and Blood -instituutin mukaan. Korkea verenpaine aiheuttaa kohtuutonta stressiä verisuoniin, jolloin ne ovat heikompia ajan myötä ja ovat alttiimpia kalsiumin muodostumiselle.
Vaihe 3
Lisää K-vitamiinin lisäravinteita tai terveellisiä ruokia kuten tumman vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia ja brusselien ituja. Vuoden 2007 tutkimuksen julkaisussa "Journal of the American Society of Hematology", K-vitamiini estää kalsium talletukset ja voi jopa vähentää ennenaikaisia määriä jopa 37 prosenttia.
Vaihe 4
Testaa itsesi säännöllisesti valtimon kalsium-kertymistä varten. Yleensä lääkäri antaa sepelvaltimoiden kalsiumin tarkistuksen, joka ottaa kuvia sydämestäsi etsimään kalsium-kerrostumia. Kalsifioitumisvaikeudet saattavat ennenaikaisesti ehkäistä sydänkohtausta, aivohalvausta ja muita riskejä.
Vaihe 5
Syö maitotuotteet ja muut korkean kalsiumin elintarvikkeet maltillisesti. Ei ole vain lypsykarjaa, joka on usein korkealla tyydyttyneellä rasvalla, se tarjoaa myös valtavan määrän kalsiumia. Liian paljon meijeriä voi aiheuttaa liikaa kalsiumia, joka johtaa valtimoiden muodostumiseen, se voi myös lisätä kolesteroli- ja triglyseriditasoja, jotka ovat myös tekijöitä ateroskleroosissa. Jos syöt maitoa, valitse vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita ja kiinnitä huomiota kalsiumin saantiin. Älä ylitä 1 000 - 1 200 milligrammaa kalsiumia päivässä kansallisten lääketieteellisten instituuttien ohjeiden mukaisesti. Kun lasket kalsiumin saannin, älä unohda sisällyttää kaikkia elintarvikkeita ja lisäaineita.
Vaihe 6
Käytä säännöllisesti ja vähennä sokerin saantia. Lihavuus ja tyypin 2 diabetes ovat yleisiä tekijöitä valtimoiden kalkkeutumisen, sydänsairauksien ja erilaisten muiden vaarallisten tilojen kehittymisessä. Ihanteellisen painon säilyttäminen ja sokerin saannin rajoittaminen voivat estää kalsium-kertymiä ajan myötä.
