Pahoinvoinnin estäminen proteiinien ravistelemisesta voi vaatia etsintätyötä oppia, mikä aiheuttaa laulun. Leikkaaminen kaloreita liikaa, raskaus, ruokamyrkytys, laktoosi-intoleranssi, ruoka-aineallergiat, liikunta ja tietyt sairaudet, lääkkeet tai lääketieteelliset hoitotuotteet voivat aiheuttaa pahoinvointia. Jotkut kokevat epävarmuutta, kun he ottavat vitamiineja tai ravintolisiä. Jos proteiinin ravistelu ei ole ongelma, luonnollisen lääkkeen käyttäminen voi auttaa estämään pahoinvointia. Kysy lääkäriltäsi pahoinvointia, koska se voi olla merkki sairaudesta.
Päivän video
Vaihe 1
Lue tarra. Tarkasta ainesosat, annosmäärät, proteiinipitoisuus annosta kohden, hiilihydraatit ja sokeri per annos sekä lisättyjen vitamiinien tai lisäravinteiden määrät. Esimerkiksi, jos proteiinin ravistelussa on 27 g proteiinia, ja olet istumisaika ja nautit muita proteiinilähteitä, saatat kuluttaa liikaa proteiinia. Tutki täydennysosastoa. Jos käytät päivittäisiä vitamiineja, saatat olla liian paljon vitamiineja tai lisäravinteita.
Vaihe 2
Kokeile eri proteiinin ravistusta. Vaihda heraproteiinista hera-isolaattiin alemmalle laktoosipitoisuudelle tai kokeile munaa tai kasvissyöjäproteiinijauhetta. Vegaanin vaihtoehtoihin kuuluvat herne, hamppu ja riisi. Saatat huomata, että ravitsemuksen eliminointi hienostuneella sokerilla, keinotekoisella makeutusaineella tai lisätty vitamiineilla ratkaisee pahoinvointiongelman.
Vaihe 3
Syö banaani 30 minuuttia ennen ravinnon juomista. Banaanit edistävät limanmuodostusta mahalaukusta suojaamaan vatsasi happamilta ruoansulatusmehuilta, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Vaihe 4
Yritä juoda pienempiä annoksia. Jakaa proteiinin ravistelu kahteen tai useampaan annokseen. Proteiinin ravistelu voi olla helpompaa sulattaa, jos käytät sitä pieninä määrinä. Levitä proteiini juomaa hitaasti, jotta vältät nieltäessä ilmasta. Juominen liian nopeasti voi lisätä pahoinvointia.
Vaihe 5
Ota inkivääri estämään pahoinvointia. Jos olet kuullut lääkärinne ja sulkenut pois lääketieteellisen tilan, ruoka-aineallergian tai ruokamyrkytyksen, entsyymi voi auttaa sinua kuluttamaan proteiinin ravistelua ja hallitsemaan pahoinvointia. Kokeile inkiväärijuureaa tai sekoita jauhettua inkivääriä vesilasiksi. Juo inkivääriä 20 minuuttia ennen kuin juot proteiiniasi ravistellen.
Asiat, joita tarvitset
- Banana
- Inkivääri, valinnainen
Vihjeitä
- Lopeta proteiinin tärinän käyttö, joka tekee sinulle pahoinvointia. Heraproteiini on sivutuote juustonvalmistuksesta ja voi aiheuttaa pahoinvointia ja turvotusta joillakin ihmisillä.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi lisäravinteista ja proteiinijauheista, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lääketieteellisiä sairauksia.Jotkut ainesosat voivat vaikuttaa lääkkeisiin. Hengitysvaikeudet, rintakipu, nokkosihottuma tai ihottuma voivat olla allergian oireita heraproteiinin ottamiseksi Illinoisin yliopiston McKinley Health Centerin mukaan.
