Kalsium-kerrostumia kerätään mineraaleista, joita voi esiintyä kehon nivelten ympärillä. Kun kalsium-kertymät kasvavat, ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita, kuten kipua ja tulehdusta. Jos kalsifiointi on vakavaa, talteenottoa on ehkä kirurgisesti poistettava kehosta.
Päivän video
Vaihe 1
Tarkkaile päivittäin kulutettavan D-vitamiinin määrää. Liian suuri määrä D-vitamiinia ruokavaliossa voi johtaa kalsiumin kertymiseen nivelissä. Aikuisten miesten ja naisten pitäisi saada vain 200 IU päivittäin.
Vaihe 2
Lisää Vitamin K ja magnesiumia ruokavaliossa. Nämä ravintoaineet voivat aiheuttaa kalsium-kertymiä kehossa, jos sinulla on puute. Jotkut K-vitamiinin ja magnesiumin ravintolähteistä ovat kollarivihreät, kala, vihreät herneet, siemenet, pinaatti, pavut, kala, porkkana ja salaatti.
Vaihe 3
Pese lämpimät vuodot kylpyammeeseen. Lämmin saippuat voivat auttaa estämään kalsium-kertymää ja estämään sitä pahentumasta. Täytä amme lämpimällä vedellä ja liota 20-30 minuuttia päivässä. Jos sinulla on kipua ja tulehdusta kalsium-kertymien seurauksena, alueen jäätyminen voi auttaa.
Vaihe 4
Jatka saat tarpeeksi kalsiumia ruokavaliossa. Kulutettavan kalsiumin määrän rajoittaminen ei estä kalsium-kertymiä nivelissä. Kalsium on tärkeä ravintoaine luun terveydelle, ja se löytyy lähteistä, kuten maidosta, juustosta, vihreistä lehtivihanneksista ja väkevöidyistä viljoista. On suositeltavaa, että aikuiset saavat päivittäin noin 1 000 mg. Senioreille ja postmenopausaalisille naisille on pyrittävä 1 200 mg: aan 1 500 mg: aan vuorokaudessa.
