Kun kengät alkavat hieroa nilkan luuta, se voi tuntua epämukavalta ja jopa tuskalta. Mukaan KidsHealth. org, rakkuloita, maissia tai kalluksia voi muodostaa jalkoihin tai nilkkaruuviin kitkasta. Tämä voi tapahtua erityisesti, kun törmäät uuteen kenkäpariin tai jos samaa aluetta pidetään jalkasi hierottaessa joka päivä. Yleensä tämä tapahtuu vain nilkkarun ympärillä tai sen alapuolella. Voit estää tämän tapahtumasta kokeilemalla tiettyjä vinkkejä tai ehdotuksia.
Päivän video
Vaihe 1
Pese jalkasi joka päivä varmistaaksesi, että jalkasi jäävät bakteereilta. Kuivaa jalkasi talkkia jauhetta pitämään ne pehmeät ja tuoreet.
Vaihe 2
Liota jalkasi kuumaan veteen ja hankaa kovia alueita hohkakivellä. Tee tämä varoen niin, että se ei vaurioita ihoa. Tämä auttaa pitämään jalat pehmeinä, joten kovemmat alueet iholla eivät hankaa kenkiä kovin helposti.
Vaihe 3
Kosteuttaa nilkan alue yhdessä muiden jalkojen kanssa pitääksesi ne pehmeiksi. Tämä auttaa välttämään jalkojen kuivumista ja halkeilua, mikä aiheuttaa kitkaa.
Vaihe 4
Kierrä varpaat varpaisiin säännöllisesti niin, että ne eivät kasva liian pitkään ja aiheuttavat kitkaa kengissäsi. Tämä voi vaikuttaa jalkojesi muihin osiin, mukaan lukien nilkan luun.
Vaihe 5
Pidä jalat lämpimänä ja kuivana. Vaihda sukat päivittäin varmistaaksesi, että kosteutta ei saada kiinni ja aiheuttaa ärsytystä, jos nilkkasi kohtaavat kengät.
Vaihe 6
Tarkista, että kengät eivät sovi huonosti ja että varpailla on tilaa liikkua. Tiukasti istuva kenkä saattaa aiheuttaa kitkan nilkkanivelalueelle. Kengän pitäisi sallia jalkojen tarpeeksi tilaa ilman liukumista. Kengät tuntuvat mukavalta. Sinun ei tarvitse "murtautua" uudessa kenkäparissa.
Asiat, joita tarvitset
- Talkoumijauhe
- Hohkakivi
- Kosteusvoite
- Kynsisakset
Vinkit
- Podiatristin klinikka suosittelee ostamasta hyvää kenkäparia. Joskus halvempi pari voi aiheuttaa nilkan ärsyyntymistä. Korkokengät ovat myös tunnettuja aiheuttamaan ärsytystä kantapään alueella. Osta uusi kenkäpari, jos nykyinen parisi antaa sinulle kysymyksiä. Korkealaatuisilla jalkineilla voi olla nilkkatuki, sileät saumat ja pehmusteet mukavuutta varten.
Varoitukset
- Jos sinulla esiintyy jatkuvaa kipua, ota yhteyttä jalustukseen. Nilkan voimakas kipu voi merkitä vakavampaa asiaa.
