Lähes jokainen on päässyt yliherkkiä hyvään ruokaan ainakin kerran ja on kokenut tuloksena vatsavaivat. Kipu, kaasu, ruoansulatushäiriöt ja muut oireet, joita esiintyy usein ylensyön jälkeen, voivat myös heikentää kykyä keskittyä työhösi ja muihin arkisiin tehtäviin. Valitettavasti asettamalla elämä pidättäytyessäsi, koska maksat houkuttelevaa hintaa, ei ole vaihtoehtoa. On olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää oireita ja toipua ylensyöstä.
Päivän video
Vaihe 1
Syö kevyesti. Kansallisen ruoansulatuskanavan infektioiden selvitysyksikön mukaan ylensyönnin aiheuttama ruoansulatushäiriö voi vapautua sallimalla vatsasi ruuansulatusta. Syö useita pieniä aterioita koko päivän, eikä kolme suurta. Jos ruoansulatuskanavan haittavaikutus on erityisen huono, saatat olla hyödyllistä rajoittaa syötettäsi elintarvikkeita selkeään liemi, sokeriton liivat ja sitrushedelmät. Näitä elintarvikkeita ei tarvitse voimakkaasti pilkkoa ja ne voivat auttaa elimistöäsi ja vatsaasi palauttamaan liiallisista syistä.
Vaihe 2
Ota yli-the-counter antasidi tai hapon vähennysventtiili, joka on saatavilla paikallisessa apteekissa. Lisäksi Mayo Clinic suosittelee, että vähennät tai pidättäytyy ottamasta tulehduksellisia lääkkeitä, mukaan lukien aspiriinia. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa edelleen vatsavaivoja henkilöille, joilla on herkät ruoansulatusjärjestelmät. Jos käytät anti-inflammatorisia lääkkeitä lääkärin määräämällä, tarkista hänen kanssaan varmistaaksesi, että se on turvallista keskeyttää käyttö, kunnes ruoansulatushäiriöt jäävät pois. Yliherkkää antasidit ja hapon vähennysventtiilit voivat auttaa nopeuttamaan elpymistä lievittämällä yliannostuksen oireita.
Vaihe 3
Juo vähintään kolme lasillista piparminttuista päivittäin. Piparminttu auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Piparminttu käytetään luonnollisena hoitona monille erilaisille ongelmille, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä ja mahalaukun turvotus, joka johtuu ylimääräisestä kaasusta. Piparmintilla voi olla myös antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, joilla voi olla suojaava vaikutus koskemattomuutesi aikana, kun palautat.
Vaihe 4
Rentoudu ja vältä stressin lähteitä päivällä tai kahdella. Vatsavaivat voivat pahentua, jos kohtaat stressiä. Elpymistä kiihdytetään viettämällä aikaa lepäämään, välttäen rasittavaa toimintaa ja antamalla vatsasi sulattaa syöneesi ruokaa. Jos käytät säännöllisesti kahvia tai kofeiinia sisältäviä juomia, vähennä tai poista niitä ruokavaliosta, kunnes tunnet itsesi paremmaksi. Tupakointi voi myös pahentaa vatsavaahtoa, joten rajoittaa tai välttää tupakointia, kunnes palautat.
Vinkkejä
- Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään korjaustoimenpiteitä. Jos ruoansulatuskanavan kesto on yli kaksi päivää tai jos sinulla on muita oireita, kuten kuumetta, ota yhteys lääkäriisi.
