Useimmat ihmiset ovat kokeneet epidemioita ylensyöstä. Juhlapyhät, syntymäpäivät ja muut erityistilanteet aiheuttavat usein ruuan ja juomien liiallista heikkenemistä. Vaihtoehtoisesti stressin tunne, ikävyys, masennus ja ahdistuneisuus voivat joskus johtaa ylensyytyksiin. Riippumatta siitä syystä, syöminen liikaa kerralla johtaa fyysiseen epämukavuuteen. Vatsakivut, turvotus, kaasu ja ruoansulatushäiriöt voivat kehittyä, kun syöminen on alkanut, jolloin sinusta tuntuu vielä pahempaa yliluonnosta. On olemassa muutamia, helppoja toimenpiteitä, joiden avulla voit helpottaa epämukavuutta.
Päivän video
Vaihe 1
Ota antasidi. Penn State Hershey Cancer Institute toteaa, että yli-the-counter antisidit voivat auttaa ruoansulatushäiriöt, jotka voivat aiheuttaa ylensyönti. Seuraa pakkauksen annostusta koskevia ohjeita ja kysy lääkäriltäsi reseptilääkitystä, jos vatsavaivat eivät paranna.
Vaihe 2
Kokeile piparminttu yrttiteetä, neuvoo MayoClinic. com. Piparminttu käytetään usein vatsan asentamiseen ja ruuansulatusvaivojen lievittämiseen. Yrttiteetä piparminttuilla on saatavilla missä tahansa supermarketissa tai terveys-ruokakaupassa.
Vaihe 3
Käy pitkällä kävelyllä. Liikkuu nopeuksilla pitkin ruoansulatusta, mikä auttaa lievittämään epämiellyttävän täyteyden tunteen. Lisäksi jonkin verran liikuntaa ylenemisen jälkeen polttaa joitakin kaloreita tasapainottamaan kalorien saanti.
Asiat, joita tarvitset
- Peppermint tee
- Antacid lääkitys
Varoitukset
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos fyysiset oireesi jatkuvat tai pahenevat, tai jos olet huolestunut liian suuresta liikkumisesta, se voi johtua syömishäiriöstä.
