Sinun rintakehäsi koostuu 12 kylkiluusta, joissa lihakset ja jänteet ovat kunkin rivan välissä. Jos pelaat kontaktiurheilua tai olet kokenut traumaa vartaloon, esimerkiksi auto-onnettomuuden jälkeen, sinulla voi olla kohonneita kylkiluita. Tämä tarkoittaa, että rintakehän ympärillä oleva kudos on loukkaantunut, mutta itse luut eivät ole halkeamia tai murtuneet. Liiallinen kylkiluu oireita ovat vatsan tai rintakipu, joka pahenee, kun aivastaa, syödä syvään henkeä tai yskä voimakkaasti. Jos koet pallohermoja, on olemassa keinoja käsitellä kipua, kun kehosi toipuu.
Päivän video
Vaihe 1
Jää jälkimmäiset kylkesi. Voit ostaa jääpaketin tai luoda omia asettamalla jääkuutioita muovipussiin ja peittämällä pussi käsipyyhkeellä. Levitä jään alueelle 10-15 minuutin välein. Jäätelöalue auttaa lievittämään tulehdusta ja siihen liittyvää kipua.
Vaihe 2
Ota yli-the-counter kipulääkkeen kuin acetaminofen tai ibuprofeeni. Nämä lääkkeet auttavat vähentämään verisuonten turvotusta ja lievittämään kipua, kun kylkiluut parantuvat. Käytä vain ohjeiden mukaisesti, jotta vatsan vuoraukset eivät vahingoitu.
Vaihe 3
Rajoita liikkumista mahdollisimman paljon, erityisesti kiertymis- tai nostamisliikkeitä. Vaikka se voi olla turhauttavaa pysymään istuma-asennossa, se estää vammojen edelleen venyttämisen ja venyttämisen, jotka voivat edistää vammoja. Sinun on joskus suoritettava harjoituksia, kuten jalkapisteen suuntaaminen ja taivuttaminen, jotta voit säilyttää hyvän verenkierron raajoissasi lepäämisen aikana.
Vaihe 4
Lisää nestemäisten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten, hedelmien ja täysjyvien, saanti. Ummetus on yleinen haittavaikutus, joka on istumista, kun se palautuu ismellusta kylkiluusta. Jatkamalla terveellistä ruoansulatuskanavaa, voit vähentää vatsakivua, joka voi seurata rustevammoja.
Asiat, joita tarvitset
- Jääpalaketti
- Ylilääkärin kipulääkitys
Vinkkejä
- Jos kohonneena kylkiluuta ei vastata over-the-counter-lääkkeitä, lääkäri voi määrätä voimakkaampi kivunlievitys tai suositella anestesian injektointia haavoittuneelle alueelle. Koska mustat bolut voivat vaikuttaa hengittämiseen, injektio voi olla tarpeen joissakin tapauksissa.
