Ihottomainen hermo on kehon suurin hermo ja kulkee koko jalan pituus, lonvasta jalkaan. Jos hermo loukkaantuu tai jos lihakset kuten piriformis ärsyttävät hermoa, saatat tuntea kipua lonkan tai lantion yhteydessä. Kipu voi myös säteillä alaspäin jalkasi takana ja kantapäänne päähän. Kuinka lievittää kipua riippuu tilan vakavuudesta.
Päivän video
Vaihe 1
Ota steroideihin kuulumaton anti-inflammatorinen lääke tai NSAID, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. MayoClinic. com suosittelee, että nämä lääkkeet voivat vähentää kudoksen turvotusta ja lievittää hermoston painetta.
Vaihe 2
Levitä lämpöä 20 minuutin välein kahden tunnin välein ensimmäisen 24 tunnin ajan. Lämpö rentouttaa lihaksia ja auttaa lievittämään kipua.
Vaihe 3
Levitä topikaalista kipua, kuten mentolipohjaista kuumaa / kylmää voidetta ensimmäisen 24 tunnin jälkeen. Voide lievittää kipua ja antaa lisälämmön. Älä käytä kuumaa / kylmää voidetta lämmityslevyn kanssa.
Vaihe 4
Tee kevyt liikunta, kuten kävely, mutta vältä toimintaa, joka aiheutti alkuperäisen vamman. MayoClinic. com suosittelee, että liikunta päästää endorfiineja, jotka voivat auttaa lievittämään sciatic kipua.
Vaihe 5
Pyyhkäise piriformiksen, kainalojen ja alaselän, kuten eteenpäin taivuttamalla ja alaselänivelillä. Pidä venytyksiä jopa 30 sekunnin ajan ja hengitä normaalisti. Vältä pyörimistä tai nykimistä venytyksen aikana.
Vaihe 6
Kysy lääkäriltä reseptilääkkeitä tai fysioterapiaa, jos kipu kestää yli kuusi viikkoa.
Asiat, joita tarvitset
- Nonsteroidal anti-inflammatoriset lääkkeet
- Lämmityspatja
- Paikalliset analgeettiset
