Keinotekoiset makeutusaineet, kuten Splenda, ovat olleet suosittuja ruokavaliossa ja niin sanotuissa sokerittomissa elintarvikkeissa vuosikymmenien ajan. Valitettavasti vähän tiedetään niiden pitkän aikavälin terveysvaikutuksista, ja monet asiantuntijat uskovat, että niiden lyhyen aikavälin vaikutukset voivat olla niin huonoja, ellei pahempaa, kuin itse sokeri. Paras puolustuslinja sokerin ja kaloreiden välttämiseksi ja painon menettämisen on sisällyttää enemmän kokonaisia ruokia ja vähemmän jalostettuja ja jalostettuja ruokia ruokavaliossa. Ensimmäisen puhdistuksen jälkeen, jonka aikana saatat tuntea joitain vieroitusoireita, terveytesi paranee huomattavasti keinotekoisten makeutusaineiden seurauksena.
Päivän video
Vaihe 1
Valitse päivämäärä Splenda "kylmä kalkkuna" käytön lopettamiseksi. Muista, että saatat tuntea joitain peruuttamisen oireita, kuten päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, joten on suositeltavaa valita aika, jolloin aikataulu ei ole niin kiireinen.
Vaihe 2
Lisää kokonaisia ruokia ruokavaliosi, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, pähkinöitä ja palkokasveja.
Vaihe 3
Suuri proteiini aamiaista munia, kokonaisia jyviä ja tuoreita hedelmiä vähentää sinun cravings ruoat ja juomat makeutettu Splenda.
Vaihe 4
Voi ravitsevaa välipalaa, kun tunnet Splenda-makeutetun ruoan tai juoman himo. Suuri proteiini-välipala, kuten kovaa keitettyä munaa tai kalaa, saa sinut tuntemaan itsesi kylläisemmäksi ja lopettamaan haluisi nopeammin.
Vaihe 5
Juo runsaasti vettä huuhtele järjestelmääsi. Hyvä nyrkkisääntö on juoda puolet ruumiinpainosta unssina päivässä ja enemmän, jos liikutat ja / tai juovat alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia.
Vaihe 6
Saavuta vähintään 30 minuuttia sydänliikuntaa päivässä, mikä auttaa myös huuhtelemaan toksiinien ja Splenda-jäännöksiä järjestelmästäsi.
