Lisäkilpirauhaset sijaitsevat munuaisten päällä ja niillä on ratkaiseva rooli runsaasti hormoneja kehossa. Lisämunuaiset käsittävät endokriinisen järjestelmän ja ovat vastuussa stressireaktion aktivoimisesta ja adrenaliinin ja kortisolin säätelystä, jotka tukevat energiaa ja nukkua; lisämunuaineilla on myös osa lisääntymisprosessissa. Lisämunujärjestelmän epätasapaino on ongelmallinen terveydelle ja vaihtelee lievistä sairauksista, kuten lisämunuaisen väsymyksestä, hengenvaarallisiin tiloihin, kuten Addisonin tautiin. Liian suuri tai liian pieni lisämunuaishormonituotanto aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, heikkoutta ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Lisämunuaisen terveydentilan palauttaminen edellyttää asianmukaista diagnoosia, lääketieteellisiä toimenpiteitä ja elämäntapamuutoksia.
Päivän video
Vaihe 1
Hanki fyysinen tentti ja laboratoriotyöt diagnosoimaan tilanne. Useilla lisämunuaisten häiriöillä on olemassa ja ilman asianmukaista diagnoosia, hoito on haaste. Aluksi oireesi kuvaaminen lääkärillesi voi vaatia lisätutkimuksia, jotta voit selvittää, onko sinulla hormonaalista epätasapainoa. Lääkäri voi tilata adrenokortikotropiini-stimulaatiotestin ja kortikotropiinia vapauttavan hormonikokeen, määrittääksesi kortisolipitoisuutesi ja erottamaan, jos aivolisäke erittää asianmukaiset hormonitasot. Muihin laboratorioihin kuuluvat röntgenkuvat tai ultraäänitutkimus sekä veren hormonitasot. Lääketieteellinen hoitosi on riippuvainen testituloksista ja erityisolosuhteista. Kuitenkin peruselämän muutokset ovat toteutettavissa useimmissa tapauksissa lisämunuaisten häiriöitä.
Vaihe 2
Aloita syöminen aikataulussa energian ylläpitämiseksi päivän aikana. Jos hormonaalinen epätasapaino johtuu lisämunuaisongelmista, on tärkeätä pitää säännöllinen syömisen aikataulu verensokerin säilyttämiseksi. Veren sokeri, joka on liian alhainen johtuen puuttuvista aterioista, johtaa stressiin lisämunuaisiin. Womentowomen. com suosittelee vähintään kolmen hyvin tasapainotetun aterian ja kahden välipaloja syömisen välillä sokerin ja energian tason ylläpitämiseksi. Valitse luonnolliset sokerin lähteet, kuten tuoreet hedelmät, vihannekset ja täysjyvät. Vältä nukkumaan kakkuja, perunalastuja ja virvoitusjuomia. Yritä syödä lähes samaan aikaan joka päivä tukemaan jopa kortisolin tasoja koko päivän ajan.
Vaihe 3
Vitamiinit kuluvat päivittäin elintarvikkeiden tai lisäravinteiden avulla. Vitamiinit ovat välttämättömiä lisämunuaisen terveyden ylläpitämiseksi.Syöminen ruokavalio koostuu 4-6 annosta hedelmiä, 6-8 annosta vihanneksia ja riittävä lähde proteiinia tarjoaa ravintoaineita ylläpitää lisämunuaisen tasapainoa. Vitamiinit C ja E sekä B-vitamiinit löytyvät sitrushedelmistä ja vihreistä vihanneksista. Valitse vähärasvainen meijeri kalsium- ja D-vitamiinilähteille. Siipikarja, kala ja vähärasvaiset lihat ovat myös hyviä B-vitamiinien, raudan ja seleenin lähteitä, jotka ylläpitävät lisämunuaistelua. Ota yhteyttä lääkäriisi lisäravinteiden käytöstä, jos et halua syödä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita säännöllisesti.
Vaihe 4
Ota pienet tauot ja pääse nukkumaan. Jos päiväsi on väsymystä, yritä ajoittaa pieniä taukoja lepäämään mielesi ja kehon. Ota 15-20 minuutin teho nappe tai yksinkertaisesti makuulle muutaman minuutin ja levätä mielesi. Rentoutuminen täydellisen nukkumisajan lisäksi lataa kehosi ja auttaa tasoittamaan kortisolia, jota muutetaan lisämunuaisissa. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja saada vähintään kahdeksan tuntia keskeytyksettä.
Vaihe 5
Käytä päivittäin ja laihtua tarpeen mukaan. Hormonisäätiö toteaa, että lisämunuaiset voivat tuottaa liiallista hormonia, jota kutsutaan aldosteroniksi, mikä johtaa hyperaldosteronismiin. Liian suuri osa tästä hormonista aiheuttaa runsaasti natrium- ja kaliumomääriä, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen. Tämän sairauden lääketieteellisen hoidon lisäksi harjoittaa kevyitä harjoittelua päivittäin lisämunuaisten säätelemiseksi. Lisäksi vähentämällä natriumin saantia on merkittävää sekä menettää ylipainoa. Sellaisten lisämunuaisten sairauksien tapauksessa, jotka aiheuttavat vähemmän hormonituotantoa, liikunta on edelleen ehdotettu auttavan säätelemään kortisolin tasoa. Ryhdy kevyisiin harjoituksiin päivittäin, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai pyöräilyä.
Vaihe 6
Ota lakritsijuuri tai siperianhilli. Ginsengin kanssa käytettävän lakritsijuuston voi stimuloida lisämunuaisjasi tuottamaan enemmän kortisolia. MedlinePlus toteaa, että näiden yrttien käyttö on todennäköisesti turvallista, vaikka tutkimus ei ole ratkaisevaa niiden tehokkuudesta. Molemmat yrtit ovat saatavana lisäaineina. Ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin yrität kokeilla näitä yrttejä turvallisuuden varmistamiseksi.
Vinkkejä
- Vakavat lisämunuaiset vaativat lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten lääkkeitä tai leikkausta.
Varoitukset
- Lakritsi ja ginseng voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ota yhteys apteekkiin tai lääkäriin ennen niiden ottamista.
