Kalium on mineraali, jonka elin tarvitsee toimia oikein. Koska se on sähköisesti ladattu, kaliumia voidaan kuljettaa soluista ja siitä ulos niiden vaihtamiseksi sähkövaraukseen. Joissakin soluissa, kuten lihaksissa ja hermoissa, tämä osoittautuu tarpeelliseksi niiden toimivuudelle. Kaiumia menetetään kehossasi monin eri tavoin, esimerkiksi hikoilemalla, ja voit ottaa Gatoradea täydentämään kaliumtasosi.
Päivän video
Vaihe 1
Tarkista lääkäriltä, ettei sinulla ole terveydellisiä ongelmia, jotka estäisivät Gatoraden kulutusta. Kuten MedlinePlus selittää, munuaissairaus voi aiheuttaa elimistössäsi, ettei erittele liikaa kaliumia, mikä tarkoittaa sitä, että Gatoraden käyttö ei ole suositeltavaa munuaisten vajaatoimintaa sairastaville henkilöille, koska se voi johtaa vaarallisesti korkeaan kaliumtasoon. Lääkärisi voi myös kertoa sinulle, onko sinulla muita terveysongelmia, jotka saattavat lisätä riskiä kehittää liikaa tai liian vähän kaliumia kehossasi.
Vaihe 2
Valitse eri Gatorade. Gatoradella on useita erilaisia tuoteryhmiä, ja kaliumpitoisuus voi vaihdella valintasi mukaan. Esimerkiksi yksi annos Gatorade Prime 01 sisältää 35 milligrammaa kaliumia, kun taas yksi annos Gatorade Recover 03 sisältää 95 milligrammaa kaliumia, Gatoraden verkkosivuilla selitetään. Jos sinulla on äskettäin ollut rasittava harjoittelu, joka sai sinut hikoamaan runsaasti, korkeampi kaliumseos voi olla parempi kaliumtason korjaamisessa.
Vaihe 3
Käytä Gatoradea maltillisesti täydentämään kaliumtasosi. Vaikka on turvallista juoda enemmän kuin yksi Gatoraden annos, liikaa voi aiheuttaa mahalaukun. Se voi myös johtaa korkeisiin kaliumpitoisuuksiin, etenkin jos sinulla on munuaisten toimintahäiriö
Vaihe 4
Tarkista itsesi vaarallisen alhaisten kaliumpitoisuuksien oireista. Alhainen kaliumtaso, joka tunnetaan myös nimellä hypokalemia, voi aiheuttaa lihaskramppeja, heikkoutta, ummetusta ja epänormaalia sydämen rytmiä. Jos kehität jotain näistä oireista, varsinkin epäsäännöllisestä sydämenlyönnistä, saatat tarvita nopeampaa kaliumpitoisuustasoa kuin Gatorade voi tarjota. Epäsäännöllinen sydämenlyönti osoittaa vakavan ongelman ja vaatii lääkärinhoitoa.
