Hyaluronihappo on pitkä, haarautumaton ketju yksinkertaisista sokerimolekyyleistä. Keho käyttää sitä tarjoamaan sidekudoksen, kuten ruston, ja sitä käytetään myös korjaamaan ihoa. Auringon ultraviolettisäteily voi aiheuttaa ihosolujen vähentävän hyaluronihapon tuotantoa. Voit käyttää tiettyjä elintarvikkeita ja lisäravinteita hyaluronihapon määrän lisäämiseksi kehossasi.
Päivän video
Vaihe 1
Syö korkean hyaluronihapon elintarvikkeet, erityisesti perunat ja muut juurikasvit, kuten porkkana ja bataatti. Käytä myös lehtivihreitä vihanneksia, kuten kalaa ja pinaattia, Hyaluronihappoa on myös paljon Aasian kasviksia kuten imoji, konyaku ja satoimo.
Vaihe 2
Syö vihannekset raakana. Hyaluronihappo on herkkä lämmölle ja se tuhoutuu ruoanlaittoon. Voit syödä porkkanoita, kala- ja pinaatinlehtiä osana salaattia tai itseään välipaloina.
Vaihe 3
Juo paljon vettä. Hyaluronihappo on tehokkaampi, kun sillä on runsaasti vettä, jolla sitoudutaan. Voit lisätä hyaluronihapon tehokkuutta juomalla vähintään kahdeksan täyttä lasillista vettä päivässä.
Vaihe 4
Ota hyaluronihapon oraaliset lisäravinteet. Voit tavallisesti löytää hyaluronihappo kapseleita ruokakaupoissa ja terveysruokakaupoissa. Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole vahvistanut hyaluronihapon päivittäistä vähimmäisvaatimusta, mutta yhteinen suositeltu annos on 200 milligrammaa kahdesti päivässä.
Vaihe 5
Käytä hyaluronihapon ajankohtaisia lisäaineita. Nämä ovat saatavilla voiteissa ja geeleissä terveyskaupoista ja kylpylöistä. Hyaluronihapon paikalliset muodot sisältävät tyypillisesti hyaluronihapon 2, 5 prosentin pitoisuutta. Hiero tämä hyaluronihapon valmistus karkeille ihoalueille, jotta ne olisivat tasaisempia ja helpompia.
Asiat, joita tarvitset
- Vihannekset
- Oraaliset hyaluronihappoannokset
- Paikalliset hyaluronihappoannokset
