Kickboxing on suosittu harrastus sekä erinomainen tapa laihtua ja pysyä muodassa. Jotkut ihmiset kuitenkin ovat vaikeita löytää aikaa tai motivaatiota päästä kuntosalille. Ottamalla kickboxing-tilat omassa kodissasi voi helpottaa sinua sovittamaan ylimääräisiä harjoituksia. Jos olet oma pokerinpelaaja, se voi myös auttaa sinua hankkimaan oman tilan ylimääräisille harjoituksille, jotta voit hioa tekniikkaasi ja kuntoasi.
Päivän video
Vaihe 1
Tyhjennä alue kuntokeskuksen kuntosalille, mieluiten joka kattaa tilan, jonka aiot käyttää, mutta myös puskurivyöhykkeen ja mikä ympäröi sitä. Tämä voi olla omalla autotallissasi, vara-huoneessa tai varastossa tai muulla alueella. Missä tahansa valitset alueesi, muista säilyttää riittävästi tilaa esteistä.
Vaihe 2
Aseta vaahtomuovi tarvittaessa. Vaikka voit harjoitella mattoa, puulattiaa tai betonia, tämä voi olla vähemmän kuin ihanteellinen, sillä lattia on hyvin erilainen kuin tavallisesti junassa tai kilpailla. Kova lattia voi vahingoittaa nivelten ja voi myös vahingoittaa, jos putoat. Vaahtomatot ovat yleensä halvempia kuin vaihtoehdot, kuten judo-matot, ja niillä on myös enemmän otetta ja ne parantavat paremmin hikiä.
Vaihe 3
Määritä kaikki laitteet, joita sinulla on käytettävissä tai haluat käyttää. Jos aiot suunnitella harjoittelua pääasiassa kumppanin kanssa, niin sparring-laitteet ja tarkennuskärjet tai -alustat potkua, kun kumppanisi pitää niitä, riittää. Jos olet todennäköisesti harjoittele itseäsi, sinun on parasta hankkia raskas laukku, nopeuslaukku tai kaksoispäinen laukku. Vaikka voit ripustaa pussit monin tavoin, kiinnitys kattopalkkeihin on tukeva ratkaisu. Toinen vaihtoehto on ostaa raskas jalusta pussin tukemiseksi.
Vaihe 4
Lisää lisävarusteita, kun hankitset sen. Erilaisia lävistyspusseja voi auttaa, kuten thai-tyyliset lattiapituiset banaanipussit alhaisen harjoittelun käyttämiseen tai lattiasta kattoon pussit tai nopeuspallot nopeuden, ajastuksen ja tarkkuuden kehittämiseen. Myös muita laitteita, kuten painonnostolaitteita tai leukapalkkeja, voidaan käyttää.
Vihjeitä
- Varmista, että alueesi on estetty esteistä, sillä nilkan kallistuminen on helppoa, jos astutte mihinkään jäljelle jääviin kohteisiin. Jos seinistä voi tulla esteitä tai ympäröivä este, se voi vahingoittaa, jos sinäkin putoat niihin. Jos sinulla on aikaa, voit kiinnittää matot uppoamaan harjoittelun alueen seinään, jotta et satuta itseäsi, jos osutte seinään.
