Naisilla on tavallisesti kohdun limakalvoja ja kystat, varsinkin lapsi-ikäisten aikana. Yleensä nämä olosuhteet eivät aiheuta epämukavuutta, vaikka joillakin naisilla hormonivaihtelut voivat aiheuttaa merkittävää kipua ja turvotusta. Matoaliset fibroids, jotka ovat ei-karstaisia kuitujen kasvaimia kohdussa, vaikuttavat jopa 75 prosenttia naisista, mukaan Mayo Clinic. Munasarjat kystat, mukaan lukien munasarjojen munasarjojen oireyhtymä, ovat nestemäisiä kystat, jotka ilmenevät munasarjoissa ja ovat melko yleisiä. Jos sinulla esiintyy fibroideja tai kystat liittyviä oireita, luonnolliset menetelmät voivat vähentää epämukavuutta. Katso lääkäriltä ennen kuin käytät luonnollista hoitoa.
Päivän video
Vaihe 1
Korvaa yksinkertaiset hiilihydraattiruoat kuten valkoiset jauhoryhmät monimutkaisten hiilihydraattien kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyvien avulla. Mayo Clinic selittää, että monet naisilla, joilla on munasarjojen munasarjojen oireyhtymä tai PCOS, kokevat monien kystien kehittymisen säännöllisesti. Tämä oireyhtymä liittyy suurempaan riskiin aikuisen diabeteksen kehittymiseen. Syöminen monimutkaisten hiilihydraattien lisää ruokavaliota elintarvikkeeseesi, mikä voi auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja hidastamaan verensokerimuutoksia, jotka voivat johtaa diabetekseen. Naturopathy Online lisää, että fibroideja sairastavilla naisilla on todennäköisemmin huonoja ruokavaliota, jotka voivat myös johtaa korkeaan verensokeriin.
Vaihe 2
Tarkoitat syövät elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksin arvo. Vaikka korkeat glykeemiset elintarvikkeet, kuten maissi ja perunat, pidetään usein terveinä, tämä ei voi koskea naisia, joilla on fibroideja tai kystat. Mayo Clinic selittää, että korkeat glykeemiset elintarvikkeet aiheuttavat insuliinipitoisuuksia nousemaan enemmän kuin elintarvikkeet, joilla on alhaisempi glykeeminen indeksiarvo. National Uterine Fibroids -säätiön mukaan lihavuus liittyy fibroidien kehittymiseen. Lisäksi Mayo Clinic ehdottaa, että ruokavalio, joka on runsaasti alhaisissa glykeemisissä elintarvikkeissa, kuten tumman lehtivihannekset ja pavut, voi auttaa lievittämään PCOS: ia.
Vaihe 3
Liikkua liikuntaa vähintään 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa 2006 tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka käyttivät kokenut vähemmän kohdun limakalvon kehitystä. Lisäksi Mayo Clinic selittää, että säännöllinen liikunta voi vakauttaa verensokeritasoja, mikä on erityisen tärkeää niille naisille, joilla on PCOS. Harjoitus auttaa myös laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa, vähentää liikalihavuuden ja siihen liittyvien fibroiden ja kystien aiheuttamia riskejä.
Vaihe 4
Korosta terveitä proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten kalaa, papuja, palkokasveja ja vähärasvaisia maitotuotteita punaisen lihan tai tumman lihan siipikarjan sijasta. National Uterine Fibroids -säätiö selittää, että yksi fibroideja kehittävistä riskitekijöistä on naudanlihan ja muun punaisen lihan kulutus.Punainen liha ja tumma liha siipikarjat myös yleensä suurempia määriä rasvoja, jotka voivat johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen. Liikalihavuus ja ylimääräiset insuliinipitoisuudet ovat riskitekijöitä fibroidien ja PCOS: n kehittymiselle. Punaisen lihan ja tumman lihan siipikarjan määrän väheneminen saattaa kutistua fibroideja ja kystatuksia ja vähentää todennäköisyyttä, että ne palaavat.
Vaihe 5
Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Dr. William E. Richardsonin Atlanta-klinikan ennaltaehkäisevän lääketieteen mukaan kofeiinipitoiset juomat sisältävät aineita, joita kutsutaan metyyliksantiineiksi. Nämä aineet voivat heikentää entsyymien toimintaa kehossasi, mikä voi johtaa myrkylliseen kertymiseen. Toksiinit voivat kerätä kehon ympärillä olevia alueita muodostaen kystat tai fibroideja. Kohdun limakalvon kehittyminen liittyy metyyliksantiinien liialliseen kulutukseen. Maustettujen juomien sijaan juo vähintään 64 unssia vettä tai muuta kofeiinia ja sokerittomia juomia päivittäin.
Vinkkejä
- Tarkista lääkäriltä ennen merkittäviä ruokavalion muutoksia.
