Väsynyt, kärsivät jalkat voivat turvota, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja estää liikkumista. Jalkojen laiminlyöminen voi johtaa lisäongelmiin, jotka saattavat vaatia lääkärin tai podiatristin apua korjaamaan. Huolehtimalla jaloistasi ja rauhoittamalla niitä, kun he ovat turvoksissa ja kipeästi, vähennät tulevien ongelmien riskin ja pysyvät tietoisina siitä, mitä jalkojenne kanssa tapahtuu, jotta voit havaita mahdolliset ongelmat aikaisin.
Päivän video
Vaihe 1
Ota yli-the-counter nonsteroidal anti-inflammatorinen lääke, kuten ibuprofeeni tai aspiriini, auttaa vähentämään tulehdusta ja minimoimaan kipua.
Vaihe 2
Liota jalkasi lämpimään veteen 1/2 cup Epsom suolaa 10 minuuttia 2-3 kertaa viikossa. Lämmin jalka auttaa rentoutumaan jalat, kun taas Epsom suola auttaa vähentämään tulehdusta ja lisää verenkiertoa.
Vaihe 3
Poista kuolleesta ihosta ja kalluksia jaloistasi hohkakivellä. Pyyhi varovasti kosteat jalat kivellä useita kertoja viikossa.
Vaihe 4
Levitä voidetta turvotettujen ja kipeiden jalkojen pohjaan ja yläosaan. Kosteuden kosteus auttaa pitämään ihosi joustamattomana. Lääkevalmisteet, joissa on lievä lämpeneminen tai jäähdytys, voivat auttaa lisäämään helpotusta.
Vaihe 5
Käytä miellyttäviä kenkiä, joilla on hyvät tuulisuojat ja vaihda kenkiä, joita käytät. Kävely paljain jaloin tai yllään saman parin kengät joka päivä voi vaikuttaa kipuun ja turvotukseen. Osta kengän lisäosat lisää tukea ja mukavuutta.
Asioita, joita tarvitset
- Nonsteroidal anti-inflammatoriset lääkkeet
- Jalka tai iso muovikulho
- Epsom suola
- Hohkakivi
- Kosteusemulsio
- Ota kaikki lääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaan ja kysy lääkäriltäsi ennen niiden ottamista, jos sinulla on jo olemassa oleva sairaus tai jos käytät muita lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on krooninen jalkakipu, erityisesti jos sinulla on niveltulehdus, kihti, diabetes tai jokin muu sairaus, joka voi vaikuttaa jaloihisi.
