Terveellä elämällä on monia etuja, mutta se on myös haastava yritys. Esimerkiksi, voi olla vaikea päästä ulos kuntosalille pitkän työpäivän jälkeen. Jos sinulla on vaikeuksia luopua entisistä huonoista tottumuksista, kuten syömisestä epäterveellisiin elintarvikkeisiin, saatat huomata, että verotus vastustaa niitä, jotka vauhdittavat koko päivän. Ota yhteyttä ammattihenkilöön, jos olet saavuttanut pisteen, jossa et enää voi elää terveellistä elämää. Jos esimerkiksi sinulla on ruokavalion ongelmia, pyydä ravitsemusterapeuttia auttamaan sinua löytämään terveellisiä korvikkeita, jotka täyttävät sinun himoasi.
Päivän video
Vaihe 1
Määritä kohtuulliset tavoitteet. Jos yliarvioit ruokavaliosi tai liikuntaasi, voit olla pettynyt, kun epäonnistut. Pysy motivoituna valitsemalla tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa.
Vaihe 2
Palkitse itsesi säännöllisesti, jotta pysyisit hengissäsi. Terveellinen ruokavalio vaatii annoksen hallintaa, joten anna satunnaisesti syödä suosikki ei-on-the-ruokavaliota. Tämä auttaa poistamaan cravings ja antaa sinulle jotain työtä kohti.
Vaihe 3
Paranna mielentilaasi ja lisää energiaasi säännöllisin harjoituksin. Voit jäädä motivoimaan liikuntaa valitsemaan hauskoja fyysisiä aktiviteetteja, joita voit odottaa.
Vaihe 4
Kutsu muita liittymään sinuun uuteen, terveelliseen elämäntapaan. Kun olet heikko, ystäväsi ja perheesi toimivat tukijärjestelmänä ja auttavat sinua ylläpitämään motivaatiota.
Vaihe 5
Keskity tuotteen terveellisiin elämäntapoihin, kuten parempaan terveyteen ja lisääntyneeseen kuntoon. Älä ajattele kielteisiä näkökohtia, kuten luopua epäterveellisistä mutta nautinnollisista tottumuksista.
Vaihe 6
Seuraa edistymistäsi. Täytä kalenteri, jossa on joukko tavoitteita, kuten menettää tiettyjä määriä painoa tai sovittaa vanhat vaatteet tiettyinä päivinä. Kun saavutat tavoitteet, risti ne pois, jotta voit kertoa yhdellä silmäyksellä, kuinka hyvin olet tekemässä.
Vaihe 7
Suunnittele ruokavalio huolellisesti niin, että se toimittaa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle energiaa, parantaa tunnelmaa, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja tarjoaa monia muita etuja. Oikealla ruokavaliolla tunnet kyllästyneeksi, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneina välttämään korkean kalorien, matalan ravitsemuksen välipaloja.
Vaihe 8
Liity järjestettyyn urheilujoukkueeseen, jos harjoituksesi ovat yksinäisiä. Jos tiedät, että muut luottaa siihen, että näytät, se on helpompi käyttää, vaikka et tunne motivaatiota.
